Dolor de hombros... Ayuda!!

[Ceque]

Buenas, llevo haciendo calistenia sobre 2 meses y al hacer ejercicios como por ejemplo L-sit en barra o abdominales colgado de la barra subiendo las piernas, me da un dolor enorme en el hombro, como un pinchazo, en la parte delantera del hombro, no sé por que puede ser, solo se me ocurren dos opciones, la primera que necesite retraer escápulas en  el L-sit por ejemplo pero por más que veo videos por internet la gente parece que se cuelga y levanta las piernas y ya, sin retraer escápulas, la otra opción que se me ocurre es que no tenga el hombro desarrollado lo suficiente para esos ejercicios... fisicamente el músculo no creo que lo tenga tocado ya que en dominadas, fondos, flexiones.... no tengo ningún dolor en el hombro, si me podéis ayudar...

[sudaka]

mmmh----se me ocurre lo sgte.

puede ser una lesión de subescapular...o coracobraquial

Como sea..lo que describes esta relacionado con algún tendón del sistema manguito rotador.

Para el dolor..hielo..aninflamatorio..reposo relativo y ejercicios para estabilizar hombros. Investiga en internet.

saludos

[Ceque]

El dolor únicamente lo siento al hacer L-sit en barra o los abdominales, después ya no me duele por lo que supongo que ponerme hielo, cremas... No serviría ya que creo que no tengo ninguna lesión sino también de dolería en otro ejercicio no sé... Igualmente seguiré buscando. 

 

[tban calisthenics]

diría que es lo que dice sudaka, si te duele al hacer l-sit en barra es porque elongas los hombros, si te duele es porque hay una inflamación, ponerte hielo es efectivo para el dolor, reposa unas dos semanas y cuando te cuelgues de la barra haz retracción escapular al máximo.

[victorizado]

haz un agarre más cerrado, es más holístico para los hombros

[sudaka]

cómo te ha ido con el hombro?

[Ceque]

En 22/5/2019 at 19:52 , sudaka dijo:

cómo te ha ido con el hombro?

he estado este tiempo realizando rutinas de hombro para fortalecerlo pero en algunos movimientos me sigue doliendo, yo creo que es una mala técnica del ejercicio....