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Ayuda para ganar explosividad en la dominadas por favor


DanielSW

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Guest iKnowEverything

Te dire que ese es un problema para todos cuando empezamos... lo mas que te puedo recomendar es aumentar tu fuerza de pull, debes hacer por lo menos 6 dominadas full rom en L-sit con una agarra minimo al ancho de tus hombres, despues es solo cuestion de intentar, PERO con agarre supino, veras que es mucho mas facil y te iras acostumbrando al movimiento... despues de un tiempo podras en prono, y listo.

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  • 3 weeks later...

A mi me pasaba lo mismo. Tenia ya un numero decente de de ella pero no podía hacerlas muy explosivas. Te dejo algunos consejos que a mi me ayudaron:

- Haz el jalón al máximo de potencia, parece obvio pero yo cuando entrenaba nunca intentaba subir todo lo rápido que podía, por tanto nunca ganaba especificidad en ese gesto

- No hagas las dominadas Full rango, cuando empece a entrenar la explosividad me di cuenta que si bajaba la dominada sin llegar a extender los codos podía hacer mas repes y mas explosivas. Puedes tomártelo como un ejercicio complementario que te ayuda a mejorar la explosividad

Para esto recomiendo que te grabes para que tampoco dejes los codos a 90º cuando bajes

- Por ultimo mi consejo seria que usaras bandas elásticas, te permiten automatizar mucho mejor el gesto y también aumentar la velocidad de tus dominadas, por tanto cuando las hagas sin bandas tendrás mas automatizado el tirar a máxima velocidad 

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