Dominadas para ganar fuerza

[Donny12]

Muy buenas a todos cordial saludo, quería saber cuantas veces a la semana debería hacer dominadas para así no llegar a cansar mi parte superior, mi máximo de dominadas hasta el momento son 4 limpias  hace 2 meses las hago y quiero tener el mejor rendimiento posible para mejorar este número, muchas gracias . 

[David Jimenez]

Habria que saber que rutina haces en concreto."Si solo trabajas tiron en plan dominadas" lo haria de 2/3 veces a la semana dejando dias entre medio de descanso.

[DaniML]

Esta es una pregunta muy individual, porque depende de muchos factores. No todos recuperamos igual porque depende de tu día a día, el tipo de trabajo que tengas, experiencia de entrenamiento, alimentación, si has sufrido algún tipo de lesión de hombros, etc.

En teoría, cuanto más se practica un ejercicio de fuerza, más se mejora debido a las adaptaciones neurales.
Pero yo, sinceramente, si entrenas un día a la semana dominadas y vas progresando, no me calentaría la cabeza, haz lo mínimo que tengas que hacer para progresar.

Ya habrá tiempo de añadir más días, piensa que no siempre más es mejor, y te puedes encontrar que añadas más días y acabes haciendo menos dominadas, por perder fuerza al no recuperarte bien.

[MonicAlfaro]

Te recomiendo dos veces por semana, el lunes y el jueves son los que yo hago, así le das descanso de 2 días, pero empieza sin peso.