DaniML

Esta es una pregunta muy individual, porque depende de muchos factores. No todos recuperamos igual porque depende de tu día a día, el tipo de trabajo que tengas, experiencia de entrenamiento, alimentación, si has sufrido algún tipo de lesión de hombros, etc. En teoría, cuanto más se practica un ejercicio de fuerza, más se mejora debido a las adaptaciones neurales. Pero yo, sinceramente, si entrenas un día a la semana dominadas y vas progresando, no me calentaría la cabeza, haz lo mínimo que tengas que hacer para progresar. Ya habrá tiempo de añadir más días, piensa que no siempre más es mejor, y te puedes encontrar que añadas más días y acabes haciendo menos dominadas, por perder fuerza al no recuperarte bien.

Se puede conseguir buenos resultados entrenando menos días, debes tener en cuenta que sobre la hipertrofia hay muchos puntos a tener en cuenta. Por ejemplo, aunque la variedad de ejercicios para un músculo puede provocar un crecimiento más homogéneo de este músculo, e hipertrofiar fibras que con otros ejercicios no estimularías, quizás ya de entrada 6 ejercicios por músculo me parece demasiado. Porque yo, en un caso de estancamiento, me preguntaría cómo va tu fuerza, sigue igual, mejora o empeora. Si no mejora la fuerza, difícilmente habrá mayor hipertrofia.