Duda de entrenamiento abdominal

[jx98]

Bueno verán, hago la rutina de hannibal con lastre (dominadas,fondos,flexiones,agregando sentadillas) 3 veces por semana, los días miércoles viernes y domingos, después de entrenar hago 15 o 20 minutos de ejercicio abdominal lo que hago ahora son planchas con lastre, leg raises en barra, l-sit ,a veces meto algunos clásicos crunchs y poco mas, mi duda es si es mejor entrenar así luego del ejercicio de básicos o me convendría hacerlos no se los días que no entreno, por ejemplo jueves sábados y lunes pongamos, ya que con los básicos igual los trabajo, creen q habra algun cambio ¿o será mas o menos lo mismo?

[cabesafdez]

Como prefieras, la única diferencia será que si lo trabajas en los días alternos pues puedes meterle más volumen. También puedes hacer ambas, es decir, trabajar core en los días alternos y al final de tus rutinas, son fibras musculares que se pueden entrenar a diario sin problema.

[jx98]

Gracias por responder cabesafdez, entonces seguiré como vengo haciendo 

[Pryda]

Probá también a hacer circuitos para las fibras superiores e inferiores del recto abdominal, con un disco de 5 kg (después aumentando el peso):

- 5 sit-ups 
- 5 v-ups 
- 5 leg raises con los brazos extendidos sujetando el disco

Después involucrar ejercicios de anti-rotación como el Pallof press con una banda elástica, anti-flexión lateral como Paseos del granjero a un brazo, etc.