Duda sobre planificar entrenamiento

[Roy]

Tengo una duda para saber la diferncia entre hacer series, superseries i circuitos. Y cual seria mejor para la ganacia de fuerza y resistencia??

[FranATB]

Bueno, por normal general el trabajo con series esta mas enfocado a fuerza y los circuitos y superseries mas a resistencia. Si solo quieres ganar fuerza y resistencia en los basicos empieza trabajando con series hasta que los domines, y luego pasa a trabajar con superseries y circuitos, dejando tambien uno o dos dias de entrenamiento con series normales para hacer ejercicios mas avanzados o con lastre y seguir ganando fuerza. 

Un saludo.

[fabromp]

Hace 17 horas, Roy dijo:

Tengo una duda para saber la diferncia entre hacer series, superseries i circuitos. Y cual seria mejor para la ganacia de fuerza y resistencia??

Si quieres ganar resistencia pues entrena los básicos en forma escalera, gtg, cluster 

[Roy]

Ok muchas gracias a todos, ahora de momento quiero ganar fuerza en dominadas porque solo puedo hacer 7, probare los metodos i escaleras las hago con flexiones, en canvio si trabajo las flexiones en series de 20 o 30 estoy ganando fuerza o solo resistencia o las dos cosas????

[FranATB]

Con series de 20-30 sobre sobre todo resisten, pero siempre vas a ganar algo de los dos.