Jostev Publicado el September 4, 2018 Informar Publicado el September 4, 2018 Hola buenos días espero que todos estén muy bien. Llevo tiempo mirando las publicaciones del foro de las cuales he aprendido bastante sin embargo no me había creado una cuenta propia, hasta hoy y lo hago para ir registrando mis entrenos. Les cuento que hace una semana me lesione el codo haciendo dinámicos donde se me soltó el brazo derecho cuando iba a hacer la salida escorpión (shrimp flip) caí sobre el brazo totalmente extendido me duele cuando lo encojo y cuando lo extiendo totalmente por lo cual no he podido entrenar tren superior y eso me tiene un poco desmotivado mientras el dolor no desaparezca totalmente no voy a entrenar tren superior solo pierna. Aquí va el entreno de ayer... si quieren aportar su opinión no duden en hacerlo quiero aprender lo que mas pueda LUNES 3 DE SEPTIEMBRE Calentamiento: estiramientos dinámicos. Entrenamiento en circuito. 25 Sentadillas 30 zancadas alternando pierna 15 sentadillas búlgaras con cada pierna 20 one leg deadlift con cada pierna 30seg wall sit - Repetir 5 veces - Descanso de 10 seg entre ejercicio - Descanso de 1:30 entre vuelta Enfriamiento: Estiramientos estaticos Hoy amaneci con agujetas sobre todo en los gluteos es porque casi nunca entreno pierna Saludos.
Jostev Publicado el September 5, 2018 Autor Informar Publicado el September 5, 2018 MARTES 4 DE SEPTIEMBRE Flexibilidad Calentamiento: Estiramientos dinámicos y carrera de 10 min Como no me se los nombres mejor adjunto la imagen de donde saque los ejercicios cada uno de ellos lo mantuve 1 min al rango máximo que me permitía mi flexibilidad en este entrenamiento por fin fui capaz de pegar mi cara a las rodillas totalmente estiradas manteniendo la posición 10seg aunque con la espalda en hollow, mi objetivo es mantener mi cara pegada a mis piernas por 1 min con la espalda recta sacando pecho para asi lograr el V-sit estilo Andrea Larosa Saludos.
Jostev Publicado el September 6, 2018 Autor Informar Publicado el September 6, 2018 MIÉRCOLES 5 DE SEPTIEMBRE Pierna Calentamiento: Estiramientos dinámicos (bien sufridos por las agujetas del entrenamiento del lunes) Entrenamiento en circuito. 20 one leg deadlift con cada pierna 15 sentadillas búlgaras con cada pierna 30 zancadas alternando pierna 25 Close Squats 30seg wall sit Despues de terminar el circuito: 5 X 16 One leg calf raises - Descanso de 10 seg entre ejercicio - Descanso de 90seg entre vuelta - Repetir 5 veces Enfriamiento: Estiramientos estáticos Mi objetivo con este entrenamiento es aumentar masa muscular y tengo algunas dudas que agradecería mucho al que me ayude , lo que sucede es que entreno en mi casa totalmente descalzo ahora la pregunta es ¿que diferencia tiene a entrenar con calzado? Ah otra pregunta esta vez con respecto a las calf raises ¿Deberia seguir haciendo solo 16 repeticiones con una pierna o hacer mas repeticiones con las dos? aclaro que mi objetivo es masa muscular. Saludirijillos
Jostev Publicado el September 7, 2018 Autor Informar Publicado el September 7, 2018 JUEVES 6 DE SEPTIEMBRE Flexibilidad y core Calentamiento: Estiramientos dinámicos. Entrenamiento en series: 5 series de 58' Superman 5 series de 30 Calf raises Entrenamiento en circuito: Seated pike leg lift: 15seg Seated pike stretch: 1min Seated pike lifts: 15 repes Seated pike stretch: 1min Notas: Descanso en las primeras series de superman: 3 min Descanso entre serie de calf raises: 1min Descanso durante el circuito entre ejercicios: Inexistente Descanso durante el circuito entre vuelta: 1min En los seated pike stretch los primeros 10 seg con el rostro pegado a las rodillas los 50' restantes con mi rostro levemente levantado de las rodillas Los ejercicios los hice apoyandome solo con el brazo izquierdo esperemos que no haya alguna descompensacion. El apoyo fue al lado de las rodillas y con la punta de los dedos. La lesión del codo parece que va mejorando, ahora lo puedo estirar completamente, antes no podía, sin embargo el dolor no ha disminuido y se asentua cuando lo encojo. Saludos.
Jostev Publicado el September 8, 2018 Autor Informar Publicado el September 8, 2018 VIERNES 7 DE SEPTIEMBRE Pierna. Calentamiento: estiramientos dinámicos. Entrenamiento en circuito. 25 Squats 30 zancadas alternando pierna 15 sentadillas búlgaras con cada pierna 20 one leg deadlift con cada pierna 30' wall sit 20' Leg bridge Despues de eso... 5x30 Calf raises Enfriamiento: Estiramientos estaticos Notas: Repetir el circuito 3 veces Descanso entre ejercicio: 10' Descanso entre vuelta: 1min Descanso entre serie de calf raises: 1' en posición de seated pike stretch
Jostev Publicado el September 10, 2018 Autor Informar Publicado el September 10, 2018 SABADO 8 Y DOMINGO 9 DE SEPTIEMBRE Flexibilidad y core. Calentamiento: Estiramientos dinámicos y carrera de 10 min subiendo y bajando gradas. Entrenamiento en circuito: Seated pike leg lift: 15seg Seated pike stretch: 1min Seated pike lifts: 15 repes Seated pike stretch: 1min Después de eso... Entrenamiento en circuito: 16 one leg calf raises 30 calf raises tocando con las puntas de los dedos de mis manos en el piso sin flexionar rodillas 1min seated pike stretch Notas: Vueltas del primer y segundo circuito: 5 Descanso en el primer circuito: inexistente Descanso en el segundo circuito: 10seg para pasar al segundo ejercicio y sin descanso para pasar al tercero ni tampoco para repetirlo. En los seated pike stretch los primeros 50seg con mi rostro levemente levantado de las rodillas y los 10seg restantes con el rostro pegado a las rodillas Los ejercicios los hice apoyandome solo con el brazo izquierdo. El apoyo fue al lado de las rodillas y con la punta de los dedos.
Jostev Publicado el September 11, 2018 Autor Informar Publicado el September 11, 2018 LUNES 10 DE SEPTIEMBRE Pierna. Calentamiento: estiramientos dinámicos y carrera de 10 min Entrenamiento en circuito: X5 vueltas 10 Pasos laterales con banda elástica en las rodillas (cada lado) 25 Close squats 20 One leg deadlift (cada pierna) 15 Bulgarian Squats (cada pierna) 30 Lunges (alternando pierna) 30seg Wall sit 20seg One leg bridge Entrenamiento en circuito: X5 vueltas 16 One leg calf raises 30 Calf raises (piernas juntas con las manos en el piso sin flexionar rodillas) Seated pike stretch Enfriamiento: estiramientos estáticos. Notas: Descanso entre ejercicios: Inexistente Descanso entre vuelta: 2min en el primer circuito; 1min de seated pike stretch en el segundo (30 seg alejado de mis rodillas y 30seg pegado a mis rodillas) Lesion de codo: Mejorando
Jostev Publicado el September 12, 2018 Autor Informar Publicado el September 12, 2018 MARTES 11 DE SEPTIEMBRE Tenia planeado entrenar pero mi hermanito me pidió ayuda con sus tareas escolares así que ni modo... a descansar.
Jostev Publicado el September 13, 2018 Autor Informar Publicado el September 13, 2018 MIERCOLES 12 DE SEPTIEMBRE Pierna. Calentamiento: estiramientos dinámicos y carrera de 10 min Entrenamiento en circuito: X3 vueltas 10 Pasos laterales con banda elástica en las rodillas (cada lado) 25 Sumo squats 20 One leg deadlift (cada pierna) 15 Bulgarian Squats (cada pierna) 30 Lunges (alternando pierna) 30seg Wall sit 30seg Superman Entrenamiento en circuito: X5 vueltas 20 One leg calf raises 30 Calf raises (piernas juntas con las manos en el piso sin flexionar rodillas) Seated pike stretch Enfriamiento: estiramientos estáticos. Notas: Descanso entre ejercicios: Inexistente Descanso entre vuelta: 2min en el primer circuito; 1min de seated pike stretch en el segundo (30 seg alejado de mis rodillas y 30seg pegado a mis rodillas)
Jostev Publicado el September 14, 2018 Autor Informar Publicado el September 14, 2018 JUEVES 13 DE SEPTIEMBRE Entrenamiento en circuito: X5 vueltas 20 One leg calf raises 30 Calf raises (piernas juntas con las manos en el piso sin flexionar rodillas) 1 min Seated pike stretch (30seg sin pegar mi rostro a mis rodillas y 30seg pegado a mis rodillas) Notas: Descanso entre vuelta y entre ejercicios: Inexistente
Jostev Publicado el September 15, 2018 Autor Informar Publicado el September 15, 2018 VIERNES 14 DE SEPTIEMBRE Pierna. Calentamiento: estiramientos dinámicos y carrera de 10 min Entrenamiento en circuito: X3 vueltas 10 Pasos laterales con banda elástica en las rodillas (cada lado) 25 Close squats 20 One leg deadlift (cada pierna) 15 Bulgarian Squats (cada pierna) 30 Lunges (alternando pierna) 30seg Wall sit 30seg One leg bridge Entrenamiento en circuito: X5 vueltas 20 One leg calf raises 30 Calf raises (piernas juntas con las manos en el piso sin flexionar rodillas) Seated pike stretch Enfriamiento: estiramientos estáticos. Notas: Descanso entre ejercicios: Inexistente Descanso entre vuelta: 2min en el primer circuito; 1min de seated pike stretch en el segundo (30 seg alejado de mis rodillas y 30seg pegado a mis rodillas)
FranATB Publicado el September 16, 2018 Informar Publicado el September 16, 2018 En 6/9/2018 at 16:52 , Jostev dijo: Mi objetivo con este entrenamiento es aumentar masa muscular y tengo algunas dudas que agradecería mucho al que me ayude , lo que sucede es que entreno en mi casa totalmente descalzo ahora la pregunta es ¿que diferencia tiene a entrenar con calzado? Ah otra pregunta esta vez con respecto a las calf raises ¿Deberia seguir haciendo solo 16 repeticiones con una pierna o hacer mas repeticiones con las dos? aclaro que mi objetivo es masa muscular. Intentare responderte lo mejor que pueda bro xD. A ver, respecto a la primera pregunta, decir que haces bien en entrenar descalzo, ya que el calzado muchas veces compensa nuestras faltas de movilidad, ocasionando que no podamos verlas, y el movimiento que haces con el talon levantado (suelas altas, con "drop"elevado) no es el biomecanicamente correcto, por ejemplo en mi caso hago mucho mas facil la pistol squat con las deportivas (talon elevado) que descalzo. Y con respecto a la segunda pregunta, lo gemelos respondes mejor a las repeticiones altas, te recomiendl subir repeticiones tanto en calf raises normales como en los unilaterales, y ademas en las primeras podrias añadir algo de peso (barra con discos a la espalda, por ejemplo) para aumentar la intensidad. Un saludo tio, y ten cuidado con las lesiones, es lo que mas frena tu progreso.
Jostev Publicado el September 16, 2018 Autor Informar Publicado el September 16, 2018 Hace 13 horas, FranATB dijo: Intentare responderte lo mejor que pueda bro xD. A ver, respecto a la primera pregunta, decir que haces bien en entrenar descalzo, ya que el calzado muchas veces compensa nuestras faltas de movilidad, ocasionando que no podamos verlas, y el movimiento que haces con el talon levantado (suelas altas, con "drop"elevado) no es el biomecanicamente correcto, por ejemplo en mi caso hago mucho mas facil la pistol squat con las deportivas (talon elevado) que descalzo. Y con respecto a la segunda pregunta, lo gemelos respondes mejor a las repeticiones altas, te recomiendl subir repeticiones tanto en calf raises normales como en los unilaterales, y ademas en las primeras podrias añadir algo de peso (barra con discos a la espalda, por ejemplo) para aumentar la intensidad. Un saludo tio, y ten cuidado con las lesiones, es lo que mas frena tu progreso. Hola FranATB muchas gracias por responder. Tomare en cuenta tu comentario, yo tambien siento que tengo algo de ayuda del calzado sobre todo en los ejercicios unilaterales asi que voy a seguir haciendolo sin calzado.... tambien me he fijado que entrenando de esta manera mejora mucho el equilibrio al caminar sobre una superficie delgada. Con respecto a los gemelos voy a subir el numero de repeticiones ya que llego a 20 unilaterales con algo de facilidad en las primeras series... lo de la barra con discos de peso extra tambien lo lo he pensado pero lo probare cuando me recupere de la lesion ya que no quiero forzar mi codo a levantar peso. Saludos hermano.
Jostev Publicado el September 16, 2018 Autor Informar Publicado el September 16, 2018 SABADO 15 DE SEPTIEMBRE De visita donde unos familiares. Descanso por ahora.
Jostev Publicado el September 21, 2018 Autor Informar Publicado el September 21, 2018 MIERCOLES 19 DE SEPTIEMBRE Pierna Calentamiento: estiramientos dinámicos y carrera de 15 min Entrenamiento en circuito: X5 vueltas 10 Pasos laterales con banda elástica en las rodillas (cada lado) 25 Close squats 30 Lunges (alternando pierna) 15 Bulgarian Squats (cada pierna) 20 One leg deadlift (cada pierna) 30seg Wall sit 30seg One leg bridge Entrenamiento en circuito: X5 vueltas 22 One leg calf raises 30 Calf raises (piernas juntas con las manos en el piso sin flexionar rodillas) Seated pike stretch Enfriamiento: estiramientos estáticos. Notas Descanso entre ejercicios: Inexistente Descanso entre vuelta: 2min en el primer circuito; 1min de seated pike stretch en el segundo (20 seg alejado de mis rodillas y 40seg pegado a mis rodillas) JUEVES 20 DE SEPTIEMBRE Flexibilidad y core. Calentamiento: Estiramientos dinámicos y carrera de 10 min Entrenamiento en circuito: X5 Seated pike leg lift: 15seg Seated pike stretch: 1min Seated pike lifts: 15 repes Seated pike stretch: 1min Después de eso... Entrenamiento en circuito: X5 20 One leg calf raises 30 Calf raises tocando con las puntas de los dedos de mis manos en el piso sin flexionar rodillas 1min seated pike stretch Enfriamiento: Estiramientos estáticos generales. Notas: Descanso entre ejercicios: Inexistente En los seated pike stretch los primeros 20seg con mi rostro levemente levantado de las rodillas y los 40seg restantes con el rostro pegado a las rodillas Los ejercicios los hice apoyandome con los dos brazos tratando de no forzar el brazo derecho. El apoyo fue al lado de las rodillas y con la punta de los dedos. Empiezo a recuperar la movilidad del brazo derecho lo puedo estirar y encoger totalmente casi sin dolor pero no quiero precipitarme. VIERNES 21 DE SEPTIEMBRE Pierna Calentamiento: 30 minutos en cicla y al llegar a casa estiramientos dinámicos. Entrenamiento en circuito: X5 vueltas 10 Pasos laterales con banda elástica en las rodillas (cada lado) 25 Squats 30 Lunges (alternando pierna) 15 Bulgarian Squats (cada pierna) 20 One leg deadlift (cada pierna) 1min Superman 30seg One leg bridge Entrenamiento en circuito: X5 vueltas 25 One leg calf raises 30 Calf raises (piernas juntas con las manos en el piso sin flexionar rodillas) Seated pike stretch Enfriamiento: estiramientos estáticos. Notas Descanso entre ejercicios: Inexistente Descanso entre vuelta: 2min en el primer circuito; 1min de seated pike stretch en el segundo (20 seg alejado de mis rodillas y 40seg pegado a mis rodillas) Hasta ahora todos los entrenamientos han sido sin calzado excepto al calentar.
Jostev Publicado el October 1, 2018 Autor Informar Publicado el October 1, 2018 JUEVES 27 DE SEPTIEMBRE Pierna. Calentamiento: Estiramientos dinamicos + jumping jacks Entrenamiento en circuito: X4 vueltas 10 Pasos laterales (cada lado) 25 Close squats 30 Lunges (alternando pierna) 15 Bulgarian Squats (cada pierna) 20 One leg deadlift (cada pierna) 1min Superman 20seg One leg bridge Despues de eso... Entrenamiento en circuito: X5 vueltas 30 Calf raises 30 Calf raises (piernas juntas con las manos en el piso sin flexionar rodillas) Seated pike stretch Enfriamiento: estiramientos estáticos. Notas Descanso entre ejercicios: Inexistente Descanso entre vuelta: 2min en el primer circuito; 30seg en el segundo. VIERNES 28 DE SEPTIEMBRE Flexibilidad y core. Calentamiento: 13min en cicla hasta el parque a máxima velocidad he llegado sudando, al llegar estiramientos dinámicos. Entrenamiento en series: L- sit hold: 4 X 30' 20' 20' 15' (Descanso de 3min) L- sit lifts: 4 X 15 (Descanso de 2 min) Seated pike leg lift: 4 X 15 (Descanso de 1min) Seated pike stretch: 1min (1min entre serie) Despues de eso... 20min en cicla hasta mi casa (Esta vez mas despacio xD) Al llegar a casa me he quitado los zapatos y... Entrenamiento en circuito: X5 vueltas sin descanso entre vuelta 35 Calf raises 30 Calf raises (piernas juntas con las manos en el piso sin flexionar rodillas) 30min Standing pike stretch 30seg Downward dog Notas En los seated pike stretch los primeros 20seg con mi rostro levemente levantado de las rodillas y los 40seg restantes con el rostro pegado a las rodillas Los ejercicios los hice apoyandome con los dos brazos tratando de no forzar el brazo derecho. El apoyo fue al lado de las rodillas y con la punta de los dedos. SÁBADO 29 DE SEPTIEMBRE Pierna Calentamiento: Estiramientos dinámicos. Entrenamiento en circuito: X4 vueltas 10 Pasos laterales con banda elástica en las rodillas (cada lado) 25 Squats 15 Bulgarian Squats (cada pierna) 20 One leg deadlift (cada pierna) 30 Lunges (alternando pierna) 1min Superman 30seg One leg bridge Iba a hacer otra vuelta pero no me alcanzaba el tiempo asi que termine con 50 Squats Notas: Sin descanso entre ejercicios 2minutos de descanso entre vuelta Hoy se cumple un mes de mi lesión, la recuperación es lenta pero notable, ayer intente colgarme de la barra (con mucho cuidado) y no he podido mantenerme debido al dolor asi que me he bajado por otro lado en las paralelas no he sentido nada de dolor asi que he empezado a incliur l sit y sus variaciones en los entrenamientos tambien me atrevi a hacer el pino (mi fuerte) y me ha ido muy bien no me ha dolido para nada el codo ha pesar de esto no quiero precipitarme a hacer ejercicios mas difíciles como fondos en las paralelas, creo que voy a esperar otro mes hasta entrenar normalmente hasta mientras a seguirle dando duro a la pierna y a la flexibilidad. DOMINGO 30 DE SEPTIEMBRE Gemelos. Entrenamiento en circuito: X6 vueltas 35 Calf raises 30 Calf raises (piernas juntas con las manos en el piso sin flexionar rodillas) Seated pike stretch Notas: 10 segundos de descanso entre ejercicio Sin descanso entre vuelta
Jostev Publicado el October 4, 2018 Autor Informar Publicado el October 4, 2018 LUNES 30 DE SEPTIEMBRE Pierna. Calentamiento: Estiramientos dinámicos Entrenamiento en series. 10 X 50 Squats Notas: Tiempo de descanso entre serie: 30seg Duración del entrenamiento: 23min (sin contar el calentamiento que fueron 10min) Total de repeticiones: 500 MIÉRCOLES 3 DE OCTUBRE Pierna. Calentamiento: Estiramientos dinámicos. Entrenamiento en circuito: X3 vueltas sin descanso entre ejercicios y 2 minutos entre vuelta 15 Hip thrust (espalda en piso y pies en mi skateboard llevandola hacia mis gluteos) 30 Lunges (alternando pierna) 20 One leg deadlift (cada pierna) 15 Bulgarian Squats (cada pierna) 20seg one leg glute bridge 1 min Superman Despues de eso... 35 Calf raises 30 Calf raises (piernas juntas con las manos en el piso sin flexionar rodillas) Seated pike stretch X5 vueltas sin descanso entre ejercicios ni entre vuelta. Enfriamiento: estiramientos estaticos
Jostev Publicado el October 4, 2018 Autor Informar Publicado el October 4, 2018 JUEVES 4 DE OCTUBRE Flexibilidad y core. Calentamiento: estiramientos dinámicos y carrera de 10 minutos (en estadio) Entrenamiento en series: Seated pike stretch 5 X 2min (con un amigo apoyándose en mi espalda) L- sit hold 4 X 30' 25' 20' 20' Seated pike lift hold 4 X 15' L-sit lifts 1 X 15 Al llegar a casa... Entrenamiento en circuito: X5 vueltas sin descanso entre ejercicio ni vuelta 40 Calf raises 30 Calf raises (piernas juntas con las manos en el piso sin flexionar rodillas) 1min30seg Downward dog Enfriamiento: Mas seated/standing pike stretch, downward dog, estiramiento de gemelos en superficie elevada.
Jostev Publicado el October 5, 2018 Autor Informar Publicado el October 5, 2018 VIERNES 5 DE OCTUBRE Entrenamiento en el parque Calentamiento: estiramientos dinámicos No fue un entrenamiento cronometrado como los otros días sino que hice muchas cosas... fui al parque con mis amigos y entre charla y charla mientras ellos tiraban trucos y otras cosas yo allí por un lado en seated pike lift hold luego me aburrí y me subí a las paralelas a hacer repeticiones de protraccion y retraccion de escapulas (no se como llamarle a este ejercicio) y para terminar estiramientos estáticos generales, decir que no tome en cuenta el tiempo de descanso ni las repes, paraba cuando llegaba al fallo.
Jostev Publicado el November 1, 2018 Autor Informar Publicado el November 1, 2018 JUEVES 1 DE NOVIEMBRE Ya son dos semanas de lo que entre a trabajar por lo que mi vida ha cambiado un poco ya no tengo tanto tiempo como antes y el poco tiempo que me queda hay que dividirlo entre calistenia, guitarra (otra de mis grandes pasiones al punto de llegar a ensayar hasta 10 horas seguidas) y novia. Nunca he sido bueno para madrugar pero por amor a este hermoso deporte voy a hacer el esfuerzo, se que los primeros dias me parecera duro pero ya me acostumbrare. El tema de la lesion es complicado... sabia que iba a tomar mucho tiempo en sanar pero parece que va a tomar mas de lo previsto tal vez sea porque nunca tome tratamiento xd pero tampoco he sido descuidado en usar el codo de forma indebida sin embargo ha habido una mejora notable y estoy feliz por eso... el dolor se presenta en ejercicios de tiron por lo que no puedo entrenar espalda asi que he decidido darle duro al empuje... sin mas aqui va el entreno de hoy Entrenamiento en casa. Pecho, hombro. Calentamiento: Estiramientos dinamicos. En circuito... X3 con 1min de descanso entre ejercicio y 3min entre vuelta 12 Push up 10 Dips 10 Pike push ups 30seg Plancha abdominal. Enfriamiento: Ninguno ya no habia tiempo de estirar asi que fui a ducharme enseguida con agua fria y considere eso como enfriamiento.
Jostev Publicado el November 30, 2018 Autor Informar Publicado el November 30, 2018 VIERNES 31 DE NOVIEMBRE Calentamiento: Estiramientos dinámicos Entrenamiento en circuito... X7 vueltas con 1 minuto de descanso entre ejercicio. 10 Dips 10 Push ups Después de eso... 45 minutos de: Steated pike stretch Seated pike leg lifts Downward dog Para terminar... X3 30 Calf raises Enfriamiento: Estiramientos estáticos generales
David Jimenez Publicado el December 1, 2018 Informar Publicado el December 1, 2018 HE visto un poco tu dirario y parece interesante.Te seguire un poco mas de cerca.Por cierto que lesion tienes.He leido algo de que vas mejor pero aun no puedes hacer ejercicios de tiron. Saludos
Jostev Publicado el December 3, 2018 Autor Informar Publicado el December 3, 2018 En 1/12/2018 at 4:30 , David Jimenez dijo: HE visto un poco tu dirario y parece interesante.Te seguire un poco mas de cerca.Por cierto que lesion tienes.He leido algo de que vas mejor pero aun no puedes hacer ejercicios de tiron. Saludos Hola David gracias por comentar. Te cuento que nunca fui al fisioterapeuta ni a ningún medico por lo tanto no tengo ningun diagnostico de alguien que sepa de lesiones y de esas cosas, sin embargo con la ayuda de vídeos y artículos me di cuenta que los síntomas eran los mismos de una epitrocleitis o codo de golfista debido al dolor en la parte interna del codo y se extendía levemente hacia el antebrazo. Al principio no era capaz de extender ni encoger el brazo debido al dolor, ahora he recuperado totalmente la movilidad sin que haya dolor solo una pequeña (casi imperceptible) molestia; al entrenar tirón me molesta al encoger totalmente el brazo es decir en las dominadas al pasar la barbilla por encima de la barra, no es dolor dolor es solo una molestia pero no me precipitare, esperare este mes y desde enero regresare a entrenar tirón. Ya me siento recuperado, gracias por preguntar y que bueno que te gusten mis entrenamientos. Saludos
David Jimenez Publicado el December 3, 2018 Informar Publicado el December 3, 2018 Hace 5 horas, Jostev dijo: Hola David gracias por comentar. Te cuento que nunca fui al fisioterapeuta ni a ningún medico por lo tanto no tengo ningun diagnostico de alguien que sepa de lesiones y de esas cosas, sin embargo con la ayuda de vídeos y artículos me di cuenta que los síntomas eran los mismos de una epitrocleitis o codo de golfista debido al dolor en la parte interna del codo y se extendía levemente hacia el antebrazo. Al principio no era capaz de extender ni encoger el brazo debido al dolor, ahora he recuperado totalmente la movilidad sin que haya dolor solo una pequeña (casi imperceptible) molestia; al entrenar tirón me molesta al encoger totalmente el brazo es decir en las dominadas al pasar la barbilla por encima de la barra, no es dolor dolor es solo una molestia pero no me precipitare, esperare este mes y desde enero regresare a entrenar tirón. Ya me siento recuperado, gracias por preguntar y que bueno que te gusten mis entrenamientos. Saludos Y porque no pruebas a ir a un fisio y que te diga que realmente debes hacer o que tienes en realidad al mnenos?No muerden que yo sepa jajajajaj.Yo al que voy de vez en cuando tiene dientes pero no muerde.Ademas cada vez que voy siempre aprendo cosas nuevas de interes.
Jostev Publicado el December 4, 2018 Autor Informar Publicado el December 4, 2018 Hace 21 horas, David Jimenez dijo: Y porque no pruebas a ir a un fisio y que te diga que realmente debes hacer o que tienes en realidad al mnenos?No muerden que yo sepa jajajajaj.Yo al que voy de vez en cuando tiene dientes pero no muerde.Ademas cada vez que voy siempre aprendo cosas nuevas de interes. Hoy amanecí con un tirón medio extraño en el antebrazo lesionado ocurre que cuando lo estiro me tiempla el bicep y el antebrazo, es un dolor agudo, no es muy molesto pero sera mejor ir al fisio para ver que tengo no vaya a ser algo grave jaja, gracias por el consejo. Saludos
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