Alonso OB Posted August 28, 2015 Report Posted August 28, 2015 buenas compañeros bueno que opinan de esta rutina dividida por grupos musculares, para entrenar la hipertrofia dia de pecho y triceps jejejej ahi se las dejo - Lunes: Pecho / tríceps Calentamiento: - De 5 a 10 minutos Bloque 1: - Dips – 4 series de 10/10/8/8 – descanso 1 a 2 min / lastrado / - Stándard push ups – 4 series de 10/ - descanso 1 a 2 min / lastrado / - Flat dumbbell press – 4 series de 10/10/8/8 – descanso 1 a 2 min - Straight bar dips – 4 series de 10/ - descanso 1 a 2 min / lastrado / - Dumbbell tricep press – 4 series de 10/10/8/8 – descanso 1 a 2 min - Narrow push ups – 4 series de 10/ - descanso 1 a 2 min / lastrado / Bloque 2: - 15 crounches – 15 side crounches ( both sides ) - Leg raises – 3 series de 15 / - descanso 1 min / -
Alonso OB Posted August 28, 2015 Author Report Posted August 28, 2015 Me olvide de decir que combino la calistenia con el gym pero no entreno en un gym jajajajaj entreno en mi casa xd un saludo
Erik600 Posted August 28, 2015 Report Posted August 28, 2015 buena rutina yo tbm entreno de la misma forma pero con una mochila llena de cuadernos y libros como pesas xd
Alonso OB Posted August 28, 2015 Author Report Posted August 28, 2015 buena rutina yo tbm entreno de la misma forma pero con una mochila llena de cuadernos y libros como pesas xd jejejeej gracias por la respuesta erik600
Yerai Posted August 28, 2015 Report Posted August 28, 2015 está bastante bien. Lo de los abdominales me sobra un poco pero bueno si quieres hacerlo tampoco pasa nada.
Alonso OB Posted August 29, 2015 Author Report Posted August 29, 2015 está bastante bien. Lo de los abdominales me sobra un poco pero bueno si quieres hacerlo tampoco pasa nada. jjejej gracias por tu opinion yerai si esque me gusta trabajar el core bastante pero , podria agregarle unos dos ejercicios mas o ya quedo bien ? seria unas decline push ups y raised push ups , hire subiendo las de otros dias cuando las haga hasta el momento solo eh echo ese dia cuando tenga otro lo publicare quien sabe tal ves ah alguien le guste y quiera ponerse a hacerla jejejej un saludo
Yerai Posted August 29, 2015 Report Posted August 29, 2015 Sí se los puedes añadir si te ves que llegas bien de fuerza al final de la rutina
sergus Posted August 29, 2015 Report Posted August 29, 2015 HIRE Has cruzado el límite Alonso. La rutina me gusta, pero pon el resto de días y grupos musculares! Que es interesante.
Maldini Posted August 29, 2015 Report Posted August 29, 2015 Vaya título raro para el hilo... "una opinión suya"
Alonso OB Posted August 29, 2015 Author Report Posted August 29, 2015 Has cruzado el límite Alonso. La rutina me gusta, pero pon el resto de días y grupos musculares! Que es interesante. ajajjaaj mauchas gracias sergus si lo que pasa esque solo tengo ese dia cuando haga los otros dias lo subira para que lo vean y me digan que tal jejejejej como dije antes tal vez alguien quiera ponerse a practicarla un saludo
Alonso OB Posted August 29, 2015 Author Report Posted August 29, 2015 Vaya título raro para el hilo... "una opinión suya" ajajajajajaj no se me ocurrio otra cosaa xd ajajaja
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