Ferrancalistenia Publicado el March 15, 2018 Informar Share Publicado el March 15, 2018 Hola buenas a todos, me gustaria que me recomendarais una rutina para principiantes y coger fuerza para mas adelante empezar a practicar trucos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Ideador Publicado el March 17, 2018 Informar Share Publicado el March 17, 2018 Hay tres millones de rutinas para principiantes por todo internet, para todos los gustos y requerimientos individuales. Hay hasta guías muy completas sobre cómo hacer tú mismo tu rutina, e incluso información sobre la mayoría de ejercicios importantes, especialmente de los básicos. Toda eso está en youtube, en este foro, en otros foros, en páginas especializadas y no tan especializadas. Creo yo que te basta con buscar un poquito, ¿no? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado elmiguelin Publicado el March 19, 2018 Informar Share Publicado el March 19, 2018 Si eres principiante, mira los vídeos de Yerai: Yo te recomendaría que empezaras por ejemplo con una full body como la que describe el. 0) Calentamiento- 1)trabajo de pino- progresiones- 10 minutos. 2) Progresión de dominadas- 4 series 3) progresión de flexiones -4 series 4) progresión de fondos. -4 series 5) progresión pistol squat -4 series 6) estiramientos. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Wendigo Publicado el March 26, 2018 Informar Share Publicado el March 26, 2018 Yo empece hace poco, un mes. Lo que hice primero fue imformarme por internet. No sé como descubri el canal de Yerai, y de él aprendi mucho. Y en particular de su video con Mowlihawk saque la rutina que hago actualmente, consistente en: Dominadas Dominadas Australianas (De este ejercicio no habla en ese video, la metí para trabajar la parte superior de la espalda, a raíz de lo que comenta en su vídeo cómo saber si tu rutina es la correcta) Fondos en paralelas Flexiones Leg raises en paralelas Sentadillas (las dejé por dolores en la rodilla, que comenté en otro post que creó otro chaval, sobre dolores en las pistol squad) Yo ya tenía una cierta base en dominadas (me hacia 4, ahora hago 6, que sigue siendo poco pero bueno voy progresando). Pero vaya sino haz progresiones del movimiento, que en el video se muestran. Otro video del mismo estilo fue uno que grabo con rebeca Clavijo Yo entreno 2 veces a la semana por no poder dedicarle mucho mas tiempo, y lo que hago es darle caña al entrenamiento. Pero vaya con esfuerzo y constancia conseguirás mejorar. Yo por ejemplo en apenas un mes ya he conseguido empezar con los fondos en paralelas, actualmente me hago 5. Pero las dominadas si me costo sacarlas bastante mas. Lo que hacia era entrenar la fase excentrica(bajada) de las dominadas, y así ibas cogiendo fuerza para el movimiento completo. Un saudo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el March 26, 2018 Informar Share Publicado el March 26, 2018 Alguien bueno? - El dios HANNIBAL - Su único hijo en la tierra Yerai - Frank Medrano - Adam Raw - Sergio Ordoñez - Gaggi Yatarov - Andrea Larosa Y la cuenta no termina, si te vale alguno... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el March 26, 2018 Informar Share Publicado el March 26, 2018 Hace 1 hora, Paul Luap dijo: Alguien bueno? - El dios HANNIBAL - Su único hijo en la tierra Yerai - Frank Medrano - Adam Raw - Sergio Ordoñez - Gaggi Yatarov - Andrea Larosa Y la cuenta no termina, si te vale alguno... Y por último y no menos importante, nuestro amado moderador del foro, @Paul Luap Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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