Algun consejo para mantener protaccion de escapulas en planchas ?

[Ranji]

buenas , miren  tengo straddle y la full la tiro y llego a aguantarla 3  seg, y la straddle bastante mas. La cosa es que la empiezo con protaccion escapular , la retroversion pelvica etc, las tiro muy rectas  segun me dicen , pero  cuando llego a la posicion aun estando la postura de straddle y full rectas , las escapulas me vencen y acaba fallando la protaccion escapular .

Es falta de fuerza ? algun consejo para mejorar y lograr mantener la protaccion ?gracias.

[tban calisthenics]

Hola, apreta el trapecio, pecho y abdomen, también mete los hombros hacia adentro y aplica una buena depresión escapular, y con eso te saldrá mejor.

saludos!!

[Calistenia latina]

Hace 3 horas, 0xefro dijo:

Y se puede saber que metodología has seguido para conseguir esa straddle y full planche?

Saludos,

bar brothers, no es obvio?

[Ranji]

Hace 13 horas, 0xefro dijo:

Y se puede saber que metodología has seguido para conseguir esa straddle y full planche?

Saludos,

practicamente fuerza de hombros , y entrenar progresiones . Hacia mucho pino , y creo que eso sobretodo me dio mucha fuerza de hombros y logre ir sacandolo en 7 meses que llevo entrenando digamos serio la calistenia.

Pero mantener la protacción escapular  a mi al menos me cuesta bastante , requiere de mas fuerza todavía .