No puedo completar la rutina.

[Invitado Yafar]

Buenas, llevo cinco dias en haciendo calistenia, con una rutina de 8 flexiones 8 dominadas y 8 fondos, descanso de 20 sec entre ejercicio y 2 mins entre ciclo durante 1 hora, el problema viene que al 3º ciclo ya no puedo hacer mas de 5 o 6 dominadas y o mismo con los fondos y cada vez menos, entiendo que es normal y que debo seguir entrenando, pero no se si debo bajar las repeticiones o aumentar los tiempos de descanso. Si es asi, no se si es mejro aumentar el tiempo de descanso entre ciclos o entre ejercicio.

Muchas gracias!

[Judoka]

Si eres capaz de mantener esos tiempo de descanso tan buenos (pues son bastante cortos) durante varios ciclos yo creo que deberías de mantenerlos, y a medida que te vayas cansando, ve aumentando el tiempo de los descansos XD procurando ir minimizando esos descansos extra a medida que vayas ganando resistencia.

[Xaumander]

Personalmente, lo que estoy haciendo yo, son reps sobre el 30% sobre mis máximos, prueba , asi aguantas más tiempo.

 

[Invitado yafar]

¿Entonces mejor bajar repeticiones que alargar tiempos de descanso?

Gracias por las respuestas!

 

[Xaumander]

En mi opinion si. Pero habrá otros que te dirán lo contrario.....al final prueba ambas cosas y lo que más te guste a ti.

[Yafar]

Ok, muchas gracias. Por último y ya no soy mas pesao xD ¿Creeis que a la rutina le falta biceps?.

[Judoka]

¿Para qué quieres bíceps? En cualquier caso, haciendo dominadas entrenas algo los bíceps xD

[Invitado Vakiwey]

Gana resistencia con el tiempo, añadiendo sentadillas a esa rutina..

[Xaumander]

Personalmente entreno los biceps con los chin ups, ya que está demostrado que activa casi igual los dorsales (90%) y mucho más los biceps que las pullups.

[Paul Luap]

Hombros, dale hombros

[Latorre]

En mi opinión lo que le falta son hombros, abdomen y piernas.