Necesito ganar fuerza

[darkadi]

Necesito ganar fuerza y no sé como, si alguien puede ayudarme se lo agradecería mucho, un saludo y gracias de antemano.

[ferr]

con una rutina full body es lo mas recomendable y en rangos de repeticiones para trabajar la fuerza.

[SergioMN98]

El lastre es lo que más me ayudó a mi en cuanto a ganancias de fuerza

[Vangonaj]

Lastre, o complicando los ejercicios. No hay otra.

[darkadi]

muchas gracias a todos , haré lo que me habeis dicho a ver si funciona, muchas gracias.

[Fedelax]

Opino que debes empezar por ejercicios basicos, al principio sin lastre, porque de que sirve agregar peso si no puedes levantar el tuyo propio?

Entonces mi recomendacion es arrancar con ejersicios basicos como dominadas, flexiones, fondos y sentadillas. No te la compliques mas que eso, una vez que tengas buena fuerza de basicos, segui avanzando

Saludos!

[Duderino]

Hace 44 minutos , Fedelax dijo:

Opino que debes empezar por ejercicios basicos, al principio sin lastre, porque de que sirve agregar peso si no puedes levantar el tuyo propio?

Entonces mi recomendacion es arrancar con ejersicios basicos como dominadas, flexiones, fondos y sentadillas. No te la compliques mas que eso, una vez que tengas buena fuerza de basicos, segui avanzando

Saludos!

Coincido plenamente,

ya que no sacas nada con lastrarte si vas a hacer los básicos de mala forma y con rangos de movimientos incompletos.

[darkadi]

puedo hacer unas 14 o 15 dominadas bien hechas, unas 30- 40 flexiones bien hechas, unos 15 fondos y unas 20 sentadillas, pero siento que estoy estancado y sin avanzar.

[Latorre]

Hace 1 hora, darkadi dijo:

puedo hacer unas 114 o 15 dominadas bien hechas, unas 30- 40 flexiones bien hechas, unos 15 fondos y unas 20 sentadillas, pero siento que estoy estancado y sin avanzar.

Pues lo que ya te han dicho, mete lastre o haz variaciones de los ejercicios más complicadas, y no llegues al fallo entrenando.