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¿se puede aumentar masa muscular sin necesidad de verse con un poco de sobre peso


jorge_Rojas

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hola pregunto esto por que siempre e visto a algunas personas que entrenan para ganar masa muscular y parecen que tuvieran un poco de sobre peso pero despues de un tiempo entran en una etapa de dieta y definicion del musculo y se ven bien.. pero me gustaria saber si es realmente necesario llegar a esos extremos o se puede ganar masa sin necesidad de parecer un gordito XD

 

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No es necesario.

Para hacer crecer los músculos como sabrás, además de un entrenamiento orientado a ello, es necesario estar en superávit calórico.

Si este superávit es excesivo terminas ganando más grasa que músculo (o en proporciones similares). Aunque esta variante te asegura qué estás ganando toda la masa muscular posible, inevitable vas a ganar grasa y verte "gordo".

La otra opción es seguir una dieta del estilo de recomposición corporal o subir limpio -> esto es básicamente tener un excedente calórico que permita ganar el máximo de musculatura posible pero que no sea tan elevado, de forma de minimizar la ganancia de grasa.. es un poco más dificil (pero no imposible, mucha gente lo hace) determinar las calorías necesarias para conseguir ese equilibrio.

Saludos!

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Invitado Madman

Sí, se puede... aunque deberás tener mucha paciencia y constancia.

Paciencia porque como mucho se puede ganar 1 kilo de músculo por mes de manera natural.

Constancia porque tendrás que estar empezar a calcular tus calorías y vigilar tu peso.

 

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