calorias

[Invitado Benancio]

Buenas calistenicos!

me preguntaba si para ganar volumen muscular tengo que consumir muchas calorias?

saludos!

[Xaumander]

Si, y de calidad.

Y obviamente trabajar a rangos de hipertrofia.

[Invitado Benancio]

Hace 20 horas, Xaumander dijo:

Si, y de calidad.

Y obviamente trabajar a rangos de hipertrofia.

Cuales son las calorias de calidad?

[Xaumander]

Comida sana. Sobretodo proteina.

[Paul Luap]

no te bases en calorías de calidad, sino en alimentos de calidad... come comida real y verás que diferencia.

 

http://www.fitnessrevolucionario.com/2017/02/18/no-cuentes-calorias/

 

Un saludo.

[Vangonaj]

Con un 10-15% de superabit calorico es mas que suficiente.

[Morca]

Para ganar masa muscular, se debe estar en un surplus caloricos (consumir mas calorias de las necesarias)

Un factor tambien importante, viene hacer de donde provienen esas calorias (el tipo de comida que se consumen), no es un misterio que las comida procesadas en cantidades altas hacen daño, por ello lo más importante es tener el concepto claro de cantidad y calidad, y buscar el punto ideal para cada uno.