Efecto hormonal de entrenar pierna

[SebassD22]

Hola a todos, ayer comencé a entrenar pierna por primera vez y había leido por ahí que entrenar pierna puede incluso acelerar la ganancia de masa muscular en otras partes del cuerpo como los brazos y también que tiene efectos en cuanto a fuerza.. Me podrían decir que tan cierto es esto? Un Saludo 

[Xaumander]

La primera vez que lo oigo.....

[Yerai]

Yo sí lo he escuchado siempre y también lo he notado en mis entrenamientos. La pierna tiene los músculos más grandes y voluminosos del cuerpo por lo que entrenar y estimular estos músculos genera una mayor respuesta hormonal (testosterona, hormona del crecimiento) que te da beneficios en todo el cuerpo. Personalmente yo notaba una mayor energía sobre todo.

Un saludo

[Mario_burpee]

Igual que yerai, relativamente. entreno pierna en rangos de fuerza e hipertrofia a días, si que noto que estoy subiendo mis marcas en sentadilla pero lo que es en torso.... pues igual que antes.  No creo que por entrenar pierna vaya a sacar la bandera así sin más  

[Maldini]

Hace 3 horas, Yerai dijo:

Yo sí lo he escuchado siempre y también lo he notado en mis entrenamientos. La pierna tiene los músculos más grandes y voluminosos del cuerpo por lo que entrenar y estimular estos músculos genera una mayor respuesta hormonal (testosterona, hormona del crecimiento) que te da beneficios en todo el cuerpo. Personalmente yo notaba una mayor energía sobre todo.

Un saludo

 

Hace 11 horas, SebassD22 dijo:

Hola a todos, ayer comencé a entrenar pierna por primera vez y había leido por ahí que entrenar pierna puede incluso acelerar la ganancia de masa muscular en otras partes del cuerpo como los brazos y también que tiene efectos en cuanto a fuerza.. Me podrían decir que tan cierto es esto? Un Saludo 

 

Es cierto que entrenar pierna genera un entorno hormonal favorable (testosterona y gh).

Sin embargo, tanto para ganancias de fuerza como de hipertrofia se requieren adaptaciones intrafibra, es decir, responden a estimulos locales. Por tanto, entrenando las piernas no vas a mejorar los brazos, ya que la importancia del entorno hormonal que podemos obtener naturalmente modificando los parámetros del entrenamiento es bastante reducido... (ver los 2 primeros minutos del video adjunto).

Eso sí, hay que tener en cuenta que cuando se hacen sentadillas se activan más de 200 músculos según la ciencia...

 

[Xaumander]

A ver lo de aumentar la respuesta hormonal está claro, pero éso de que ayude a la parte superior....de verdad que no lo habia oido nunca.