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Tengo dolor de hombro, alguna solución?


Invitado Juan

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hola a todos, les contare mi problema que e tenido con mi dolor de hombro hace un tiempo, espero que me puedan ayudar, se los agradecería un montón

 

hace tiempo cuando yo trotaba sentía una molestia en el hombro [derecho]  como iba con la motivación de seguir trotando no le tome importancia, lo ubico que hacia era acomodar el hombro de alguna manera para que no me "doliera" y poder seguir trotando.....

 

alrededor de 3 meses comencé a practicar el deporte de la calistenia, estaba muy motivado  con todo de la calistenia y mas. al principio empece sin conocimiento previo. se podría decir que solo lo básico, la cosa es de que pasaron alrededor de 2 meses cuando empece y tuve la idea de empezar a practicar el muscle up. me salia pero tenia que pasar un brazo primera que el otro y esto generaba que le hiciera mas fuerza a un hombro que al otro [ o eso es lo que creo]

el tema es de que me empezó a doler nuevamente el hombro, no era un dolor insoportable ni nada, mas que nada era como un dolor un poco mas de lo normal. no me preocupe y seguí entrenando, no sentía ningún dolor ni nada hasta hace mas o menos 2 semanas. fui al medico para que me vieran y me hicieron tomar 2 semanas de descanso y tomar remedios entre ellos un relajante muscular, inyecciones entre otros remedios. por un momento me sentí bien pero ahora de nuevo tengo el """"""dolor"""". en ese momento  me valio vergaaaa el hombro y empece a entrenar. cuando realizaba los ejercicios no me dolía casi nada el hombro, si se puede clasificar en dolor seria un 2/10.

pero  cuando  hago el hombro hacia abajo se siente un dolor un poco fuerte, tal como en el derecho como en el izquierdo, pero es mas fuerte con el derecho. cuando estoy en mi posición "normal" no se siente tanto dolor, pero cuando hago el hombro hacia abajo y atrás y estiro el cuello hacia el lado contrario se siente una ligera tensión combinada con un poco de dolor, tanto como en el izquierdo como en el derecho, pero se siente mas en  el derecho.

eh probado con los remedios, inyecciones, aplicando calor, hielo, entre otras que ya no se que hacer.   como les decía cuando hago ejercicio no se siente el dolor pero cuando hago esos movimientos de hacer   el hombro un poco hacia atrás si se siente dolor.

 

el medico me dijo que me hiciera una cosa parecido a una radiografía siesque seguía con molestias, pero al ver cuanto era lo que cobraban por hacer eso, era un precio demasiado elevado para mi persona.

 

cuando aplicaba calor no sentía como si sirviera tanto, pero cuando aplicaba hielo el dolor de iba por unos instantes.  

 

les pido ayuda para poder mejorarme, tomare en cuenta todo lo que me digan, hacer una tal elongación o algún ejercicio el cual me ayude, aplicar frió o hielo, tomar algún remedio, entre otras.  les pido de todo corazón que puedan ayudar para seguir practicando el deporte que tanto me gusta, LA CALISTENIA. se los agradecería bastante.

 

espero haber explicado de la mejor forma posible.  estaré atento a sus comentarios. saludos desde chile!

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Yo tuve/tengo tendinitis en el supraespinoso diagnosticada después de una resonancia magnética que supongo es lo que te dio a hacer el medico. Me mandaron a fisio/kinesiología, y sentí un alivio pero deje de ir porque estaba ocupado y tardaba mucho tiempo yendo ahí. Fui al medico hace un tiempo y me recomendó ibuprofeno 600 (desinflamatorio, entre otras de sus funciones) y mucho hielo 15 min 2 veces al día (si querés podes comprar una crema, personalmente use la bengue). El problema no se fue por completo pero ya no molesta al entrenar, parece que esta en su fase final quizá. Debes procurar es calentar muy bien esa zona en el momento de entrenar, no excederte y sobrecargar los tendones haciendo ejercicio (evitar el fallo en esa zona).

Esto es lo único que puedo recomendarte compa.

 

Esto va a Foro General por cierto !!!

 

 

   

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Hace 9 horas, L0CATY dijo:

Yo tuve/tengo tendinitis en el supraespinoso diagnosticada después de una resonancia magnética que supongo es lo que te dio a hacer el medico. Me mandaron a fisio/kinesiología, y sentí un alivio pero deje de ir porque estaba ocupado y tardaba mucho tiempo yendo ahí. Fui al medico hace un tiempo y me recomendó ibuprofeno 600 (desinflamatorio, entre otras de sus funciones) y mucho hielo 15 min 2 veces al día (si querés podes comprar una crema, personalmente use la bengue). El problema no se fue por completo pero ya no molesta al entrenar, parece que esta en su fase final quizá. Debes procurar es calentar muy bien esa zona en el momento de entrenar, no excederte y sobrecargar los tendones haciendo ejercicio (evitar el fallo en esa zona).

Esto es lo único que puedo recomendarte compa.

 

Esto va a Foro General por cierto !!!

 

 

   

ahhh vale vale, te agradezco demasiado tu respuesta, tomare en cuenta lo de ponerme hielo  y sobre lo de la crema. te lo agradezco un montón :D.

 

sobre lo del remedio, podre tomarlo también?, crees tu que me servirá ?

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Hace 9 horas, Invitado Juan dijo:

ahhh vale vale, te agradezco demasiado tu respuesta, tomare en cuenta lo de ponerme hielo  y sobre lo de la crema. te lo agradezco un montón :D.

 

sobre lo del remedio, podre tomarlo también?, crees tu que me servirá ?

supongo que sí, es un ibuprofeno, no es nada de otro mundo, cada día después de entrenar, sumado al hielo y crema, en 1 mes supongo que ya esta. Y con respecto a lo que dijo arriba de las dips en paralelas, es verdad, no las hagas yo aún tengo dolores en ese ejercicio.   

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Buenas a todos,

es importante una buena recuperación entre entreno y un buen descanso, por otro lado, si sientes que sigues con dolores de ese estilo mi recomendación personal es que veas a un fisioterapeuta o cualquier profesional homologado en tu país que consiga hacerte un diagnóstico más certero y que tenga una perspectiva un poco más "holística" ya que los médicos tienen la tendencia de ver y tratar el dolor específicamente del lugar a través de farmacología exclusivamente. En este caso, un kinesiólogo/fisioterapeuta... podrá aplicarte un tratamiento manual que puede favorecer tu recuperación y "recolocar" ciertas partes que puedas tener mal alineadas y que puedan ocasionar ese dolor (en el caso que sea de este tipo de lesión, si se trata de alguna más grave...).

Por otro lado, las tendinitis tienen muy mala pata y es necesaria una recuperación efectiva en donde se apliquen remedios naturales, farmacología y terapias manuales que favorezcan el restablecimiento total del funcionamiento de la cadena articular y muscular, pero para esas tres cosas lo principal es que acudas a profesionales titulados que puedan recetarte medicación, etc. 

Es muy importante que cuando lo hagas sigas una rehabilitación que complemente lo que he mencionado anteriormente a través de una plantilla con ejercicios que te recomiende el/la fisioterapeuta, y en el caso que no sea así siempre puedes echar un vistazo a los vídeos de powerexplosive sobre reforzar manguito rotador, hombros y algunos canales de fisioterapia que existen en youtube.

Te dejo el enlace de este foro con algunos tips para tratar lesiones y comprenderlas mejor

 

Un saludo y pronta recuperación.

 

PD: huye como de la peste de los curanderos, homeópatas y demás personajes de la farándula que ofrecen remedios supuestamente "efectivos" y que lo único que conseguirán es sacarte el dinero. Confía siempre en gente con formación reglada (y universitaria) ya que es la única que tiene respaldo institucional y ante la que podrás realizar alguna reclamación en el caso de que cometan algún error.

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Hace 18 horas, Adrian05 dijo:

Hielo y Calor (Atomo desinflamante), evita x un tiempo  los ejercicios que trabajan principalmente el hombro., así me cure,  no hacia dips en paralela y otros de hombro.

vale, muchas gracias. lo tomare en cuenta :D muchas graciasss :)

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Hace 16 horas, Mrluap dijo:

Buenas a todos,

es importante una buena recuperación entre entreno y un buen descanso, por otro lado, si sientes que sigues con dolores de ese estilo mi recomendación personal es que veas a un fisioterapeuta o cualquier profesional homologado en tu país que consiga hacerte un diagnóstico más certero y que tenga una perspectiva un poco más "holística" ya que los médicos tienen la tendencia de ver y tratar el dolor específicamente del lugar a través de farmacología exclusivamente. En este caso, un kinesiólogo/fisioterapeuta... podrá aplicarte un tratamiento manual que puede favorecer tu recuperación y "recolocar" ciertas partes que puedas tener mal alineadas y que puedan ocasionar ese dolor (en el caso que sea de este tipo de lesión, si se trata de alguna más grave...).

Por otro lado, las tendinitis tienen muy mala pata y es necesaria una recuperación efectiva en donde se apliquen remedios naturales, farmacología y terapias manuales que favorezcan el restablecimiento total del funcionamiento de la cadena articular y muscular, pero para esas tres cosas lo principal es que acudas a profesionales titulados que puedan recetarte medicación, etc. 

Es muy importante que cuando lo hagas sigas una rehabilitación que complemente lo que he mencionado anteriormente a través de una plantilla con ejercicios que te recomiende el/la fisioterapeuta, y en el caso que no sea así siempre puedes echar un vistazo a los vídeos de powerexplosive sobre reforzar manguito rotador, hombros y algunos canales de fisioterapia que existen en youtube.

Te dejo el enlace de este foro con algunos tips para tratar lesiones y comprenderlas mejor

 

Un saludo y pronta recuperación.

 

PD: huye como de la peste de los curanderos, homeópatas y demás personajes de la farándula que ofrecen remedios supuestamente "efectivos" y que lo único que conseguirán es sacarte el dinero. Confía siempre en gente con formación reglada (y universitaria) ya que es la única que tiene respaldo institucional y ante la que podrás realizar alguna reclamación en el caso de que cometan algún error.

te lo agradezco un montón, observare aquellos vídeos para ver si me sirven. muchas gracias por tu respuesta :D

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En 11/1/2017 at 0:46 , Invitado Juan dijo:

hola a todos, les contare mi problema que e tenido con mi dolor de hombro hace un tiempo, espero que me puedan ayudar, se los agradecería un montón

 

hace tiempo cuando yo trotaba sentía una molestia en el hombro [derecho]  como iba con la motivación de seguir trotando no le tome importancia, lo ubico que hacia era acomodar el hombro de alguna manera para que no me "doliera" y poder seguir trotando.....

 

alrededor de 3 meses comencé a practicar el deporte de la calistenia, estaba muy motivado  con todo de la calistenia y mas. al principio empece sin conocimiento previo. se podría decir que solo lo básico, la cosa es de que pasaron alrededor de 2 meses cuando empece y tuve la idea de empezar a practicar el muscle up. me salia pero tenia que pasar un brazo primera que el otro y esto generaba que le hiciera mas fuerza a un hombro que al otro [ o eso es lo que creo]

el tema es de que me empezó a doler nuevamente el hombro, no era un dolor insoportable ni nada, mas que nada era como un dolor un poco mas de lo normal. no me preocupe y seguí entrenando, no sentía ningún dolor ni nada hasta hace mas o menos 2 semanas. fui al medico para que me vieran y me hicieron tomar 2 semanas de descanso y tomar remedios entre ellos un relajante muscular, inyecciones entre otros remedios. por un momento me sentí bien pero ahora de nuevo tengo el """"""dolor"""". en ese momento  me valio vergaaaa el hombro y empece a entrenar. cuando realizaba los ejercicios no me dolía casi nada el hombro, si se puede clasificar en dolor seria un 2/10.

pero  cuando  hago el hombro hacia abajo se siente un dolor un poco fuerte, tal como en el derecho como en el izquierdo, pero es mas fuerte con el derecho. cuando estoy en mi posición "normal" no se siente tanto dolor, pero cuando hago el hombro hacia abajo y atrás y estiro el cuello hacia el lado contrario se siente una ligera tensión combinada con un poco de dolor, tanto como en el izquierdo como en el derecho, pero se siente mas en  el derecho.

eh probado con los remedios, inyecciones, aplicando calor, hielo, entre otras que ya no se que hacer.   como les decía cuando hago ejercicio no se siente el dolor pero cuando hago esos movimientos de hacer   el hombro un poco hacia atrás si se siente dolor.

 

el medico me dijo que me hiciera una cosa parecido a una radiografía siesque seguía con molestias, pero al ver cuanto era lo que cobraban por hacer eso, era un precio demasiado elevado para mi persona.

 

cuando aplicaba calor no sentía como si sirviera tanto, pero cuando aplicaba hielo el dolor de iba por unos instantes.  

 

les pido ayuda para poder mejorarme, tomare en cuenta todo lo que me digan, hacer una tal elongación o algún ejercicio el cual me ayude, aplicar frió o hielo, tomar algún remedio, entre otras.  les pido de todo corazón que puedan ayudar para seguir practicando el deporte que tanto me gusta, LA CALISTENIA. se los agradecería bastante.

 

espero haber explicado de la mejor forma posible.  estaré atento a sus comentarios. saludos desde chile!

Eso te paso por practicar muscle ups , yo ya llevo casi medio año sin intentarlo y la verdad es q es un ejercicio sobrevalorado , en plan q mola sacárselo , pero pa entrenar carga mucho el hombro , y si no tienes base con dominadas , pues ahí tienes el resultado , primero los básicos y luego los trucos no al revés

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Hace 21 horas, alvarorules dijo:

Eso te paso por practicar muscle ups , yo ya llevo casi medio año sin intentarlo y la verdad es q es un ejercicio sobrevalorado , en plan q mola sacárselo , pero pa entrenar carga mucho el hombro , y si no tienes base con dominadas , pues ahí tienes el resultado , primero los básicos y luego los trucos no al revés

sip, la verdad me apure mucho en querer sacarlo y  no debería de  haberlo hecho. empezare a hacer basicos  para fortalecer lo mas que ´pueda las dominadas y después de un cierto tiempo lo empezare a practicar, pero mas perfeccionado 

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Hola

han pasado solo unos días desde que publique mi problema del hombro aquí! 

 

empece a hacer lo que me dijeron como ejercicios para fortalecer el hombro entre otras como tomar ibuprofeno y aplicarme hielo constantemente, teniendo un descanso total. les quiero agradecer de todo corazón ya que ahora me siento mucho mejor, el dolor a disminuido bastante gracias a su ayuda.

 

seguiré descansando y aplicando hielo y tomando ibuprofeno mas o menos durante 4 días  o + si es necesario, pero debo decirles que me han ayudado bastante. me siento mucho mejor.

 

muchas gracias :D

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Hace 23 minutos , Invitado juan dijo:

Hola

han pasado solo unos días desde que publique mi problema del hombro aquí! 

 

empece a hacer lo que me dijeron como ejercicios para fortalecer el hombro entre otras como tomar ibuprofeno y aplicarme hielo constantemente, teniendo un descanso total. les quiero agradecer de todo corazón ya que ahora me siento mucho mejor, el dolor a disminuido bastante gracias a su ayuda.

 

seguiré descansando y aplicando hielo y tomando ibuprofeno mas o menos durante 4 días  o + si es necesario, pero debo decirles que me han ayudado bastante. me siento mucho mejor.

 

muchas gracias :D

perfecto bro, registrate en el foro ¡¡

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Hace 20 horas, Invitado juan dijo:

seguiré descansando y aplicando hielo y tomando ibuprofeno mas o menos durante 4 días  o + si es necesario, pero debo decirles que me han ayudado bastante. me siento mucho mejor.

 

Compañero, ve a un médico que te lo aconseje. No te automediques ya que los analgésicos pueden esconder una problemática mayor que pueda volverse crónica. Una cosa es que te tomes un ibuprofeno de manera puntual por el dolor (casi todos hemos hecho mal automedicándonos pero lo hemos hecho) y otra es que prolongues un tratamiento sin respaldo médico. 

Me reitero en lo dicho, busca un profesional que pueda hacerte un diagnóstico y darte un tratamiento acorde a tus dolencias: fisioterapeuta (si puedes costearlo es preferible gastar el dinero ahora y no arrepentirse después, te lo aseguro).

 

PD: como ha dicho @alvarorules si te registras podremos reconocerte y llevarnos mejor ;)

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Hace 6 horas, Mrluap dijo:

Compañero, ve a un médico que te lo aconseje. No te automediques ya que los analgésicos pueden esconder una problemática mayor que pueda volverse crónica. Una cosa es que te tomes un ibuprofeno de manera puntual por el dolor (casi todos hemos hecho mal automedicándonos pero lo hemos hecho) y otra es que prolongues un tratamiento sin respaldo médico. 

Me reitero en lo dicho, busca un profesional que pueda hacerte un diagnóstico y darte un tratamiento acorde a tus dolencias: fisioterapeuta (si puedes costearlo es preferible gastar el dinero ahora y no arrepentirse después, te lo aseguro).

 

PD: como ha dicho @alvarorules si te registras podremos reconocerte y llevarnos mejor ;)

me registrare :D, sobre lo de ir al medico este jueves tengo hora para el medico pero no creo que sea necesario ya que se me fue la mayoría  del dolor, se siente super bien a como estaba antes :D. GRACIAS :D

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