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algunos movimientos


tban calisthenics

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hola amigos, queria compartir con ustedes algunos de mis movimientos, ya que he hecho un video para youtube, por cierto subo motivaciones de S.W. jajajaja.

se que quiza piensen ¨el front a una mano no lo hace con el brazo estirado¨, yo les respondo que tengo mis azones para no hacer ejercicios de tiron con los brazos estirados totalmente, pero eso es aparte, queria ver si les gusta mi video y tambien si no les gusta, eso si les pido el favor que no sean groseros, si van a criticar que sea una critica constructiva y respetuosa.

este es el video:

 

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¿Por qué entrenas en un basurero? :D

Nah, es broma, cada quien con lo que tiene.

¡Buen video! Solo decir que en algunos trucos deberías subir más la cadera, para que se vea más recto, más bonito. También en el back lever se te ve un tanto encorvado.

Buena plancha straddle.

Solo por curiosidad, ¿cuántos años tienes?

 

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Hace 3 minutos , Ideador dijo:

¿Por qué entrenas en un basurero? :D

Nah, es broma, cada quien con lo que tiene.

¡Buen video! Solo decir que en algunos trucos deberías subir más la cadera, para que se vea más recto, más bonito. También en el back lever se te ve un tanto encorvado.

Buena plancha straddle.

Solo por curiosidad, ¿cuántos años tienes?

 

si lo de el back es por que no lo entreno nunca solo cuando me lo saque y tengo 17

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Hace 27 minutos , supertramp027 dijo:

que razones tienes para no hacer tiron con los brazos estirados?

 

no hago tiron con los brazos estirados por que cada que entrenaba front a una mano sentia un tironazo y un dolor muy fuerte en el manguito rotador y en la parte posterior del hombro, entonces investigue y descubri que es totalmente incorrecto y lesivo hacer ejercicios de tiron con los brazos totalmente estirado, llamese dominadas, front lever, remos, polea al pecho etc, ya que lo que hace fuerza al eslongar no es la espalda sino los tendones del hombro y los tendones no tienen fuerza, varios calistenicos famoso se han lesionado y han anunciado un pronto retiro gracias al front eslongado, el caso mas reciente es el de zoran pesterac.

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a ver... a ver... incorrecto y lesivo es la ejecución, es decir, hacer dominadas estirando los brazos haciéndolo de manera controlada no tiene por qué lesionar ningún tendón, otra cosa es los tirones bruscos, el forzar al límite o intentar superar barreras a las que todavía no estamos preparados. Una cosa es que de manera personal entiendas que es más positivo para tí entrenar de esa manera y otra que extrapoles ésto al resto. 

No es una crítica, sólo una sugerencia ya que para comentar este tipo de cosas es mejor aportar algunos artículos para respaldarlas..

Un saludo.

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Hace 21 minutos , Mrluap dijo:

a ver... a ver... incorrecto y lesivo es la ejecución, es decir, hacer dominadas estirando los brazos haciéndolo de manera controlada no tiene por qué lesionar ningún tendón, otra cosa es los tirones bruscos, el forzar al límite o intentar superar barreras a las que todavía no estamos preparados. Una cosa es que de manera personal entiendas que es más positivo para tí entrenar de esa manera y otra que extrapoles ésto al resto. 

No es una crítica, sólo una sugerencia ya que para comentar este tipo de cosas es mejor aportar algunos artículos para respaldarlas..

Un saludo.

claro, no es que las dominadas sean lesivas para todo el mundo ni tampoco estirar los brazos, debes tener cierta flexibilidad en los hombros para hacer dominadas y font lever (variaciones) lo que digo es que consulte con gimnastas e instructores de gimnasia, ademas de algunos libros de gimnasia y de alli fue que lei esto, lei que el front lever a una mano es una progresion para el victorian cross en anillas, y que lo ideal es hacerlo con el brazo a 90 grados, este libro lo encontre en la biblioteca del colegio y de alli es que digo todo esto, no se si se puede encontrar un articulo fiable en internet ya que todos los que he encontrado son simples especulaciones e incoherencias.

john gill, uno de los padres de la calistenia junto con jasper benincasa hacian estre front a una mano:

Imagen relacionada

como puedes ver a 90 grados, para evitar lesiones.

danny pinnero rodriguez, gimnasta frances, la espalda mas fuerte de la gimnasia artistica hace este vicrorian cross:

Resultado de imagen para one arm front lever

sin bloqueo, para evitar lesiones y contraer mas la espalda.

cabe destacar que si hay gente dotada para eslongar completamente, es el caso de daniels laizans por ejemplo que eslonga por completo y no ha tenido ningun problema que yo se sepa, eso se debe a una pre dispocicion genetica o a que ha entrenado durante años la flexibilidad en los hombros, al decir años me refiero a 10 años o mas.

basicamente lo que te digo es que si estas interesado en los ejercicios de tiron por seguridad no eslongues por completo en algunos ejercicios.

 

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Hace 43 minutos , 0xefro dijo:

Bestial el nivel que tienes Esteban, haciendo ese handstand perfecto se nota que tienes una buena extensión de hombros, mis 10 :) ¿tienes pensado en un futuro sacar el Manna?

A zoran lo veo mucho haciendo el touch front con los brazos doblados tocando la barra, pero también se hace el victorian bloqueando los codos. En cuanto a si es correcto o no creo que lo suyo es hacer progresiones más fáciles bloqueando codos y haciendo retracción scapular + depresión, de ahí a que los gimnastas tarden tanto en sacar estos ejercicios, porque los hacen a la absoluta perfección y seguridad.

Sigue así tio :D

Saludos, ;)

gracias hermano, y si me guaria sacar manna, es de mis movimientos favoritos :) 

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Invitado Rafawokout

Hola amigo una cosa fortalece más tu core asiendo l-sit v-sit dragón Flag etc y añade remover ion pelviana años ejercicios busca en internet sobre la retroversion pelvica otra cosa amigo la socializa española recomienda realizar entrenamientos seguros para no tener efectos negativos alargó plano te dejo el link para que puedas leer el foro aeswc.com/tag/tensión/

 

 

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Hace 21 minutos , Invitado Rafawokout dijo:

Hola amigo una cosa fortalece más tu core asiendo l-sit v-sit dragón Flag etc y añade remover ion pelviana años ejercicios busca en internet sobre la retroversion pelvica otra cosa amigo la socializa española recomienda realizar entrenamientos seguros para no tener efectos negativos alargó plano te dejo el link para que puedas leer el foro aeswc.com/tag/tensión/

 

 

si, esos son movimientos muy basicos que domino, gracias por tu consejo, tengo que seguir entrenando aun, si total no llevo si no un año y medio en esto de el street workout, por cierto ese link no sirve, me da error.

un saludo :) 

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