Ejercicios hombro

[Anthony Gonzalez]

Buenas, antes que nada saludos y espero estén bien ..

Mi duda seria, cuales son los ejercicios que mas hacen trabajar al hombro y sus niveles (principiante, intermedio, avanzado).. Tengo dudas al respecto.. Gracias..

[Vangonaj]

Hay un video de Yerai cojonudo. Buscalo en youtube.

[SergioMN98]

Empieza pillando muy buena base en regular push-ups (15 reps mínimo con soltura), y ya de ahí tienes las flexiones de pica, fondos en paralelas, HSPU... y lo más complicado imagino que serán las flexiones a pino libre (aunque yo ni he llegado a las HSPU xd), espero haberte ayudado, saludos!

[Anthony Gonzalez]

Hace 1 hora, Vangonaj dijo:

Hay un video de Yerai cojonudo. Buscalo en youtube.

Pero no te enojes!! 

 

Hace 45 minutos , SergioMN98 dijo:

Empieza pillando muy buena base en regular push-ups (15 reps mínimo con soltura), y ya de ahí tienes las flexiones de pica, fondos en paralelas, HSPU... y lo más complicado imagino que serán las flexiones a pino libre (aunque yo ni he llegado a las HSPU xd), espero haberte ayudado, saludos!

Interesante, otra cosa, las archers push-ups trabajan en gran medida al hombro? Es bueno introducirlas a la rutina?

[Vangonaj]

Hace 41 minutos , Anthony Gonzalez dijo:

Pero no te enojes!! 

 

 

??????????????

[juanan21]

@Vangonaj tranquilo hombre, no te enfades que te veo muy exaltado 

[SergioMN98]

Hace 9 horas, Anthony Gonzalez dijo:

Pero no te enojes!! 

 

Interesante, otra cosa, las archers push-ups trabajan en gran medida al hombro? Es bueno introducirlas a la rutina?

Sinceramente sólo las he metido un par de veces en la rutina y no les veo gran utilidad, creo que el hombro lo puedes trabajar mejor con cualquiera de los ejercicios que te he comentado antes, un saludo!

[Anthony Gonzalez]

Hace poco las utilice en un día de entrenamiento, antes no podía hacerlas.. Bueno el caso es que las hice y creo que presione mucho al hombro o algo hice mal porque desde ese día tengo dolor en mi hombro izquierdo, no es algo de preocuparse porque he podido seguir entrenando pero es molesto a la hora de hacer dominadas pronas mas que todo.. Espero se me quite pronto.. 

Saludos.

Hace 4 minutos , SergioMN98 dijo:

Sinceramente sólo las he metido un par de veces en la rutina y no les veo gran utilidad, creo que el hombro lo puedes trabajar mejor con cualquiera de los ejercicios que te he comentado antes, un saludo!

 

[L0CATY]

Hace 17 horas, Anthony Gonzalez dijo:

Hace poco las utilice en un día de entrenamiento, antes no podía hacerlas.. Bueno el caso es que las hice y creo que presione mucho al hombro o algo hice mal porque desde ese día tengo dolor en mi hombro izquierdo, no es algo de preocuparse porque he podido seguir entrenando pero es molesto a la hora de hacer dominadas pronas mas que todo.. Espero se me quite pronto.. 

Saludos.

 

Cuidado con eso del hombro, me paso lo mismo y termino siendo una tendinitis en el supraespinoso, mucho hielo y anti inflamatorios.

[Invitado Adan]

cuales son las HSPU? 

[Vangonaj]

Hace 8 horas, Invitado Adan dijo:

cuales son las HSPU? 

google.

[Invitado Adan]

Hace 4 horas, Vangonaj dijo:

google.

haha ya se lo que son xd 

[Invitado Adan]

por cierto entrando en este tema alguien sabe a que se debe que al hacer las HSPU hago como 3 y me voy pa en frente no me puedo mantener en equilibrio :c

[Invitado Adan]

Hace 2 minutos , 0xefro dijo:

No confundas las HSPU normales (codos apuntando para los lados) con las Strict HSPU donde se hace aun más énfasis en los hombros (codos practicamente alineados), creo que es recomendable ir aprendiendo las strict hspu desde un principio

Saludos,  

ok muchas gracias tendré en cuenta eso bro 

[Anthony Gonzalez]

Hace 22 horas, L0CATY dijo:

Cuidado con eso del hombro, me paso lo mismo y termino siendo una tendinitis en el supraespinoso, mucho hielo y anti inflamatorios.

Estaré pendiente.. Veré que tal me va esta semana, mientras he dejado a un lado los ejercicios que me incomodan por lo del hombro.. Saludos