Diario de entrenamiento para principiantes

[vicente (johnny)]

Aqui os dejo mi diario , al empezar en este mundo de la calistenia , me coji estas rutina de madbarz para ir cojiendo color .

¿A ver que os parece?

 

Lunes : pecho y abdomen

 

 

Martes : hombro y triceps

 

jueves : espalda biceps

 

viernes: piernas

[vicente (johnny)]

Queria poner dia de entreno y la imagen que toca pero no me aclaro

[victorizado]

Como no me hacen ninguna gracia las divisiones pecho/triceps y espalda/biceps te dejo alternativas que me gustan 

L,J TORSO (flexiones, fondos, dominadas, australians, pikes)

M,V PIERNA / ABS (sentadillas, zancadas, gemelos, curl femoral, caidas nordicas, saltos) / (planks, elevaciones de piernas, Lsit, crunches)

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L EMPUJON (flexiones, fondos, pikes, progresiones pino o planche)

M TIRON (dominadas, remos, progresiones front lever)

X PIERNA/ABS  (los de antes)

J,V DESCANSO Y VUELTA A EMPEZAR

Te dejo la lista de ejercicios por patrón de movimiento que elaboró el gran sabio Maldini para que veas que hay una cantidad inmensa y no la mierdecilla que te he puesto yo  

 

[Xavi]

Hola Vicente! cual es tu objetivo? Yo veo bien esta rutina muy variada para que no te aburras jeje, a mi tampoco me gusta aislar, la veo buena para el que empieza, no hay una rutina la cual se diga esta es la que hay usar, cada uno usa la que más le guste así que nada ya iremos viendo tus progresos, un saludo!

[Paul Luap]

Ya lo he editado, para cualquier duda sobre el uso del foro no dudes en mandar privado.

Un saludo.

[vicente (johnny)]

Gracias a todos por vuestros consejos .

Victorizado: creo que tu rutina me gustara mas jeje , empiezo en las que puse porque no tengo ni idea como empezar , el trabajo de la calistenia para mi es  nuevo ,entonces me puse lo mas basico hasta que pillo experiencia .

Xavi: hola xavi , lo que busco yo en estos momentos ahora es perder un poco de peso y coger fuerza bueno de eso creo que tengo algo jejeje, y a ver si puedo hacer mas de una cosa que veo que haceis , que me quedo muy tonto cuando empiezo a ver videos de worckout.

Mrluap: muchas gracias ,lo tendre e cuenta , seguramente te de la tabarra por privado, jeje es broma.