Jesse.SW Publicado el June 15, 2016 Informar Share Publicado el June 15, 2016 Hola amigos, cómo van? Espero que bien. Hoy he decidido hacer un diario, y sin nada más que agregar, vamos a ello. Querido diario, Hoy le hablare por fin a la chi... ah no de esos no son. Bueno empecemos con: Mi nombre es Jesse Alexander Lozano Quevedo, tengo 17 años, naci en Colombia, Barrancabermeja, peso 58,6 kilos, y mido 1,74, soy ectomorfo, y llevo mas o menos 6 meses, y Bueno antes de empezar, me gustaria decir los trucos que llevo hasta el momento, antes de poner mis rutinas, y con el tiempo pondre si subi de peso y si me funcionan. Trucos Logrados y por lograr. ( una ✓ para los logrados ya.) Bar Spin ✓ Paso a korean ✓ Vueltas a korean ✓ Sentarse en la barra y Girar ✓ Bandera Muscle up ✓ Muscle up 360 ✓ Shoulder Flag Flexiones con aplausos ✓ Flexiones con Aplauso en la espalda ✓ Flexiones con golpe en los muslos ✓ Pino ✓ Pino a fuerza ✓ Flexiones a Pino libre Tiger Bend Front Lever Back Lever Hefesto Dominadas a una mano Pull Over ✓ Dominadas con aplauso ✓ Bar Hop ✓ California Roll Hurricane 360 Swing 360 Tornado 360 Giro 180 en fondos ✓ Handstand en barra Suicida ya 1 bueh, los que puse y no tienen una palomita, es porque los sacare algun dia . Bueno algo asi esta mi rutina esta semana (cambian constantemente, para resistencia, hipertrofia, fuerza,) Diganme si esta mal: Lunes: Pecho y Dorsales Flexiones con aplauso en el muslo 15 Dominadas Agarre Prono Negativa lenta 6 Fondos en barra 10 Australians Agarre prono 10 Dominadas explosivas 6 Muscle up 2/3 Todo esto durante una hora, con descansos los mas cortos posibles, 4 o 5 ciclos alcanzo xD Martes: Trucos Vale pues esta semana le di durisimo al muscle up 360 y los ejercisios que use para fortalecerlo fueron los del video de yera. Miercoles: Espalda y Biceps. Dominadas Agarre prono 8 Dominadas Agarre supino 8 Australians agarre supino 10 Dominas pronas agarre ancho 8 Dominadas supinas Agarre corto 8 Por ahora dejare asi, tengo que hacer un trabajillo, pero apenas acabe seguire, cualquier consejo, sugerencia, es aceptada, Gracias. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jesse.SW Publicado el June 17, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 17, 2016 Viernes 17/07/2016 Hoy la rutina fue destinada a pecho y 2 ejercisios de abdomen: 15 Flexiones de pecho con palmanda en los muslos. 15 Flexiones Diamante. 10 Knee Raises 10 Leg Raises 10 Dips en barra 10 Flexiones Declinadas. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jesse.SW Publicado el June 20, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 20, 2016 20/06/2016 Piernas y Abdomen Decidi empezar con piernas esta semana xD. Vale esta es la rutina que hice, pueden decirme si esta bien, o si algo le falta no se Gracias de antemano. 10 Mins Trucos Bulgarian Squats X20 Cada pierna con pesa de 50 Lbs creo, era de cemento. Knee Raises X10 Pistol Squats X5 Cada pierna Leg Raises X10 Jumps X10 (Saltos a una plataforma alta) Winshield Wipers X10 Que dicen? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el June 20, 2016 Informar Share Publicado el June 20, 2016 Cuantas series? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jesse.SW Publicado el June 21, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 21, 2016 En 20/6/2016 at 13:41 , David Jimenez dijo: Cuantas series? 4 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jesse.SW Publicado el June 21, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 21, 2016 21/06/2016 Hoy no quise hacer trucos, pase de lleno a entrenar, entrene Biceps y pecho. la rutina fue la siguiente: 4 series Flexiones de pecho x20 Dominadas abiertas agarre prono x6 Fondos 10 Flexiones diamante 10 Fondos en Barra 10 Dominadas con negativa lenta 6 Que piensan de esta? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el June 28, 2016 Informar Share Publicado el June 28, 2016 sin lastre? parece poco para todos los trucos que haces xD Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el June 28, 2016 Informar Share Publicado el June 28, 2016 Estoy de acuerdo pero quizas avance bien asi y tengo buena genetica.Yo tengo un colega que no entrena mucho,solo hace basicos y poco mas.Los muscle up en barra le salen sin esfuerzo y en anillas se defiende bastante bien.Ahora esta practicando el cristo en anillas y va ya haciendo el cristo en 45º creo.Como decia antes entrena poco,unos tres dias a la semana pero en cabron tiene una genetica en mi opinion bestial. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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