duda sobre agarre

[Guest alonso]

Hola yerai

Una pregunta cual es la diferencia de hacer barras con agarre abierto , normal o cerrado ?

Gracias saludos

[sergus]

Yo personalmente te recomiendo hacer dominadas (barras) con un agarre al mismo nivel de los hombros, es el que mas cómodo me resulta a mi pero te recomiendo alternar la apertura de las manos y así te acostumbras a varios agarres. Trabajan prácticamente de la misma manera la espalda y los brazos así que te recomiendo el agarre mas cómodo para ti. 

 

Tampoco se a que te referías en "diferencias en hacer barras con diferente agarre", especifica mas.

[Paul Luap]

Sergus tiene razón, en realidad el trabajo recae en la espalda siempre que lo ejecutes bien, la diferencia si es que te refieres a la distancia de las manos en la barra es el uso de músculos complementarios que pueden variar. 

 

Cuando se habla de agarre se habla de prono, supino o neutro según la posición de las manos.

 

Un saludo.

[Yerai]

a ver chicos sí que hay alguna diferencia les explico:

 

Agarre con separación normal (separación de los hombros o un poco mayor): la posición del bíceps (ángulo de tiro) es la más cómoda por lo tanto el bíceps tiene más eficiencia y en él recae mayor parte del trabajo. Por ello esta suele ser la posición más cómoda, si el agarre es supino el bíceps tiene todavía m jayor eficiencia.

 

Agarre con manos más unidas, el bíceps pierde un poco de ángulo de tiro mientras que tríceps y antebrazos ganan mayor protagonismo como sinérgicos. el recorrido de la dorsal se vuelve más corto también.

 

Agarre con separación amplia, el bíceps está en su peor posición y menor recorrido, por lo que necesitas tirar más de la dorsal aunque su recorrido también sea corto.

 

Un saludo