Mejora en semana de descanso?

[phexom]

Hola tod@s,

 

He entrenado durante 3 meses, 5 dias a la semana durante 45 minutos nonstop. Hace una semana tuve un problemilla en el hombro, una pequeña molestia y decidí descansar un poco. Hoy he vuelto a entrenar y he pasado de hacer 4 pullups bien hechas a 12, a saber cómo. Mi pregunta es cunde entrenar durante 3 meses y luego descansar 1 semana y así consecutivamente? o es mejor hacer día si día no. 

 

Muchas Gracias.

[victorizado]

si te funciona el metodo, usalo, pero cuidado con darte mucha tralla y hacerte daño.. no esperes a los dolores para tomarte el descanso tampoco

[Vangonaj]

Hola tod@s,

 

He entrenado durante 3 meses, 5 dias a la semana durante 45 minutos nonstop. Hace una semana tuve un problemilla en el hombro, una pequeña molestia y decidí descansar un poco. Hoy he vuelto a entrenar y he pasado de hacer 4 pullups bien hechas a 12, a saber cómo. Mi pregunta es cunde entrenar durante 3 meses y luego descansar 1 semana y así consecutivamente? o es mejor hacer día si día no. 

 

Muchas Gracias.

Como calistenico soy un novatillo. Pero te lo dire como ex jugador de baloncesto que soy. Un descanso siempre viene bien. Quieras o no, cuando entrenas sin parar, hay un desgaste del organismo. A lo largo de una temporada si se representa el rendimiento de un deportista mediante una grafica, al inicio la linea asciende, pero despues empieza a descender. Esto se debe a un agotamiento general del cuerpo. 

Como aqui la mayoria no somos unos profesionales de la calistenia, ni nos dedicamos a competir, podemos tomarnos los descansos necesarios cuando realmente los necesitamos, y no cuando nos lo permita el calendario. 

Conclusion. Si tomad descansos, evitareis lesiones, sobreentrenamientos, agotamientos, y cosas similares. Eso si, si se entrena una semana, y se descansa la siguiente, es basicamente perder el tiempo.

[Gerfun]

[maricrestas]

Si explicas mejor como entrenas podemos entenderlo mejor, pero en principio entiendo que hacías dominadas todos los días, por lo que estas yendo con el cansancio del día anterior y así cada vez mas cansado. La verdad, triplicar tu numero de dominadas en 3 meses es bastante, así que fíjate bien en la forma, osea, si las dominadas bajaban del todo, no te impulsabas etc y haber que tal en futuros entrenos.

 

El descanso es importante, cuando haces ejercicio estas desgastando tu cuerpo para que luego en el periodo de descanso la supercompensacion te permita mejorar el rendimiento en un entrenamiento futuro. Si aguantas bien los 5 días y te funciona, pues sigue. Si ves que vas un poco saturado puedes bajar a 4 o a 3 tranquilamente. Muchas veces mas días no tiene que ser mejor (sobretodo si no sabes como estructurarlos bien), incluso puede llegar a ser peor, aunque no tiene que ser tu caso.