VANE37 Publicado el April 14, 2016 Autor Informar Share Publicado el April 14, 2016 entonces no haces mano-muñeca-biceps, usas la ayuda de una cuerda/toalla/banda elastica que junto con un agarre lateral son las variantes que te permiten poner la mano como en la de mano-muñeca-biceps, asi que........ no entiendo lo que preguntaste Lo que pregunte es que probe una vez el metodo mano muñeca. Mi nivel de fuerza yo creo que esta en la progresion mano biceps, pero al intentarlo, la mano que agarraba al biceps me estorbaba y no me dejaba completar el movimiento Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
maricrestas Publicado el April 14, 2016 Informar Share Publicado el April 14, 2016 No tengo claro como te interfiere, pero puede que agarres el biceps demasiado adelantado, acabo de probar a hacer una y no veo que me interfiera, si eso un poco al final final, pero no creo que apenas relevante, dos centímetros mas arriba. Lo que si, soy muy blanco para este método y a nada se me queda la marca en el brazo (puede que haga un poco lo de tirar hacia abajo que dice Fuji) pero entrenar así me deja mancha Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
VANE37 Publicado el April 14, 2016 Autor Informar Share Publicado el April 14, 2016 es que ese planteamiento, en muchos casos, no esta bien explicado y acaba siendo metodologicamente incorrecto: - con la mano libre en el antebrazo -> te ayudas a subir ya que tu antebrazo no se mueve, no es un peso a vencer, es un punto fijo, como si agarras la barra - con la mano libre en el biceps-hombro Y ejerciendo fuerza hacia abajo -> en lugar de ayudarte estas poniendo MAS resistencia al movimiento, tu quieres subir, tu brazo tiene que ascender y con el otro empujas abajo, no ayuda, dificulta - con la mano libre en el biceps-hombro SIN ejercer fuerza hacia abajo -> aqui tan solo apoyas el brazo-mano libre en el otro brazo pero NO ejerces fuerza, tan solo sirve para estabilizar y evitar el giro del cuerpo alrededor del hombro si te gusta este metodo, no ejerzas fuerza sobre el brazo-biceps-hombro que trabaja, incrementas la carga, tan solo apoyate para evitar el giro, y si quieres/necesitas la ayuda del brazo libre, usa una cuerda pegada al brazo que trabaja de tal forma que puedas agarrarte a la altura deseada sin dificultar el ejercicio No tengo claro como te interfiere, pero puede que agarres el biceps demasiado adelantado, acabo de probar a hacer una y no veo que me interfiera, si eso un poco al final final, pero no creo que apenas relevante, dos centímetros mas arriba. Lo que si, soy muy blanco para este método y a nada se me queda la marca en el brazo (puede que haga un poco lo de tirar hacia abajo que dice Fuji) pero entrenar así me deja mancha Lo he probado poco, sera un fallo en la tecnica pars agarrarme, la proxima vez le dedcare un poco mas de tiempo a agarrsrme bien.Gracoas por la ayuda, me habeis abierto mucho la mente Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado Daniel Publicado el April 23, 2016 Informar Share Publicado el April 23, 2016 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Gerfun Publicado el April 23, 2016 Informar Share Publicado el April 23, 2016 Conozco a un par que hacen dominada a una mano y no pueden hacer front. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado Daniel Publicado el April 23, 2016 Informar Share Publicado el April 23, 2016 Conozco a un par que hacen dominada a una mano y no pueden hacer front. Lose jaja, pero categóricamente el front lever es mucho mas fácil que la dominada a una mano, si empiezas entrenando ambos a la vez conseguirás mucho mas rápido el front que la dominada a un brazo. Te lo digo por experiencia Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el April 23, 2016 Informar Share Publicado el April 23, 2016 VANE ya ha dicho que solo le interesan los dinámicos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
VANE37 Publicado el April 23, 2016 Autor Informar Share Publicado el April 23, 2016 Conozco a un par que hacen dominada a una mano y no pueden hacer front.Gracias.En fin, el de arriba no se para que comenta... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
VANE37 Publicado el April 23, 2016 Autor Informar Share Publicado el April 23, 2016 Lose jaja, pero categóricamente el front lever es mucho mas fácil que la dominada a una mano, si empiezas entrenando ambos a la vez conseguirás mucho mas rápido el front que la dominada a un brazo. Te lo digo por experiencia Pero cada uno hace lo que mas le gusta. Me aburren los isometricos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado Daniel Publicado el April 23, 2016 Informar Share Publicado el April 23, 2016 Pero cada uno hace lo que mas le gusta. Me aburren los isometricos No necesariamente tienen que ser isometrico, podes hacer pull ups en progresiones de front lever, asi seria dinámico, y fortalecerías mas los dorsales, a mi me ayudo para conseguir las archer pull ups. En fin solo quiero ayudar, si no quieres no lo haces, nadie te obliga. Saludos. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
VANE37 Publicado el April 23, 2016 Autor Informar Share Publicado el April 23, 2016 No necesariamente tienen que ser isometrico, podes hacer pull ups en progresiones de front lever, asi seria dinámico, y fortalecerías mas los dorsales, a mi me ayudo para conseguir las archer pull ups. En fin solo quiero ayudar, si no quieres no lo haces, nadie te obliga. Saludos. Las archer pull ups ya las puedo hacer y advanced tuck fl pull ups tambien.Si es pr ayudar, gracias Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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