José/cos Posted January 24, 2016 Report Posted January 24, 2016 Buenas me llamo Jose tengo 15 años y me gustaría aumentar masa muscular ganar fuerza y mejorar mi aspecto, mido aproximadamente 1,70 o así y peso 50 kilos, según internet mi imc es de 17,30 Alguien puede darme consejos para empezar? Tenía pensado hacer la rutina de yerai para principiantes
maricrestas Posted January 25, 2016 Report Posted January 25, 2016 http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/31-preguntas-frecuentes-mira-aqu%C3%AD-antes-de-preguntar/
sergus Posted January 25, 2016 Report Posted January 25, 2016 Come sano y mucho, entrena y ten paciencia.
Paul Luap Posted January 25, 2016 Report Posted January 25, 2016 Buenas me llamo Jose tengo 15 años y me gustaría aumentar masa muscular ganar fuerza y mejorar mi aspecto, mido aproximadamente 1,70 o así y peso 50 kilos, según internet mi imc es de 17,30 Alguien puede darme consejos para empezar? Tenía pensado hacer la rutina de yerai para principiantes Buen pensamiento!!!
maricrestas Posted January 25, 2016 Report Posted January 25, 2016 58 consejos http://es.wikihow.com/mejorar-la-apariencia
José/cos Posted January 25, 2016 Author Report Posted January 25, 2016 Gracias por las respuestas jeje, alguien sabe como equilibrar el pecho? Me sería de ayuda...
sergus Posted January 25, 2016 Report Posted January 25, 2016 Gracias por las respuestas jeje, alguien sabe como equilibrar el pecho? Me sería de ayuda... Con una balanza. A que te refieres con equilibrar el pecho?
José/cos Posted January 25, 2016 Author Report Posted January 25, 2016 Pues a no tener un pecho más desarrollado que el otro, por un problema mío tengo un pecho bastante más plano que el otro
maricrestas Posted January 26, 2016 Report Posted January 26, 2016 La nº 29 http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/31-preguntas-frecuentes-mira-aqu%C3%AD-antes-de-preguntar/ Seria mas preocupante si hay una clara descompensación de fuerza (todos tenemos también un poco pero si es muy grande digo) para los que los ejercicios que mejor te pueden ir serian los que trabajan cada lado por separado (flexiones a una mano, pistols, etc) buscando que igualen aunque con una te sean mas faciles
Paul Luap Posted January 27, 2016 Report Posted January 27, 2016 Pues a no tener un pecho más desarrollado que el otro, por un problema mío tengo un pecho bastante más plano que el otro Saludos Lo que dice Maricrestas, sin agobios y poco a poco. En el tema del pecho puedes probar la recomendación del "Puto amo ruso" Artem Morozov que comentó Yerai sobre protacción y retracción escapular (para fondos y flexiones) que quizá te ayude a mejorar la técnica de ejecución. http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/1255-flexiones-con-protracci%C3%B3n-escapular/
sergus Posted January 27, 2016 Report Posted January 27, 2016 Hacer ejercicios unilaterales como flexiones a una mano y sus progresiones te puede ayudar a no estar descompensado
José/cos Posted January 27, 2016 Author Report Posted January 27, 2016 Gracias jeje sabes algún ejercicio que para sustituirlo por los fondos? Por aquí no hay paralelas para hacerlos Que pensais de este vídeo? es sobre dominadas sin barraSaludos
sergus Posted January 27, 2016 Report Posted January 27, 2016 Gracias jeje sabes algún ejercicio que para sustituirlo por los fondos? Por aquí no hay paralelas para hacerlos Que pensais de este vídeo? es sobre dominadas sin barraSaludos Puedes trabajar los mismos músculos que en una dominada pero no creo que te vaya a ayudar a mejorar en ellas, donde esté una barra, que se aparte lo demás. Prefiero la variación de hacer las dominadas en la puerta. Puedes hacer fondos en barra en lugar de en paralelas. O fondos en alcantarilla.
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