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Ayuda masa muscular?


Mauro Franci17

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comer mucho y entrenar duro en rangos de hipertrofia (10-12 repeticiones de ejercicios que no te resulten muy fáciles). Controla tu peso y si pasadas varias semanas no subes, come más.

 

Te lo he explicado muy simplificado pero si buscas en el foro y en mis vídeos de youtube encontrarás todo más detallado

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No entiendo bien la pregunta, que circuito de cuales? Segun tengo entendido, para masa lo mejor no son los circuitos, pero te puedes pillar o armar alguno bueno, el mas simple seria el de HFK+pierna

 

Si ves en http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/31-preguntas-frecuentes-mira-aqu%C3%AD-antes-de-preguntar/ la numero 2 te ayudara a ver como  ganar masa. 

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