Fuerza para piernas

[Vidal M.]

Hola a todos, soy nuevo en el foro y quisiera que me ayuden con una inquietud. Actualmente en mi entrenamiento estoy haciendo enfasis en la fuerza y nose como agregar más dificultad a los ejercicios de tren inferior, puedo hacer 7 pistols quats con buena técnica y tengo entendido que para ganar fuerza se hacen reps. de 1 a 5. Como podria agregarles una mayor dificultad a las pistols y otros ejercicos de piernas? Aclaro que actualmente no tengo acceso a un gimnasio, entreno en una plaza de mi ciudad y en mi casa. Quisiera que me dieran algun tip, idea o en definitiva cualquier consejo de utilidad, muchas gracias por leer. Saludos!

[victorizado]

Pistols con las manos en la espalda o con lastre. También tienes las shotgun squats, airborne, cosacas, hay miles pero no he probado ninguna. En mi diario he puesto un video de surpassing gravity con ejercicios de pata.

[Gerfun]

Haz la bajada de la pistol (negativa), para abajo con el culo cerca del suelo, haz el shotgun, y luego prueba a subir explosivamente saltando. A un amigo le sirvió después de que se aburrió de las pistols.

[victorizado]

se me ocurre pistols pliometricas

[SergioMG]

Pistol con salto a plataforma. Empieza con unos pocos cm y ve subiendo progresivamente. También puedes lastrarte con una mochila aunque es más difícil por el equilibrio que si mantienes eran peso delante de ti

[Vidal M.]

Gracias a todos! Aplicaré sus consejos.

[VaSk3Z]

Te dejo in enlance como para que veas variedades para piernas. 

[victorizado]

Te dejo in enlance como para que veas variedades para piernas. 

 

Esto me ha gustado, gracias

 

https://youtu.be/WTdqHlAFa2k?t=146

[maricrestas]

Cuando domines ese, prueba este 

 

 

Por cierto en este canal tambien tiene cosillas interesantes de pierna

 

( Debe ser primo/novio/cuñado/follower o algo de Maldini porque le da a las piernas que no veas )

 

y luego otro gran entendido en piernas es Adam Raw

 

[Peskao]

Te dejo in enlance como para que veas variedades para piernas.

Buff me siento identificado con esos tobillos...