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Hola a todos una pregunta ya llevo unos meses haciendo barras ,se me marcan ya los músculos y  todo  pero quiero hacerlos crecer he entrenado mucho pierna pero sigue igual                                                                  solicito compartan  una rutina u otra forma de entrenar para aumentar masa y piernas  mido 1,70 y peso 57            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿durante ese año como entreno este chico?

 

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Hola amigo:

Como han dicho anteriormente, es muy importante que comas mucho, pero BIEN. No vale de nada que comas mucho y lo que comas no sea beneficioso para tu cuerpo.

Te dejo mi canal de calistenia de Youtube por si quieres suscribirte  :D https://www.youtube.com/channel/UCs8C4RN13iLeYZBJIJmMxtw

Aquí tienes muchos ejercicios, puedes que encuentres algunos nuevos para tí y puedas introducirlo en tu rutina. Un saludo.

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