matew-street-workout Posted December 17, 2015 Report Share Posted December 17, 2015 Hola a todos una pregunta ya llevo unos meses haciendo barras ,se me marcan ya los músculos y todo pero quiero hacerlos crecer he entrenado mucho pierna pero sigue igual solicito compartan una rutina u otra forma de entrenar para aumentar masa y piernas mido 1,70 y peso 57 ¿durante ese año como entreno este chico? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokin Posted December 18, 2015 Report Share Posted December 18, 2015 Si lo que quieres es hipertrofia, estos videos de Yerai pueden ayudarte: https://m.youtube.com/watch?v=crCk6z9gF_Y https://m.youtube.com/watch?v=y-sxQuuXrv8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted December 18, 2015 Report Share Posted December 18, 2015 Te recomiendo comer Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted December 18, 2015 Report Share Posted December 18, 2015 Mira este tema http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/692-se-puede-obtener-todo-eso-en-1-a%C3%B1o-de-entrenamiento-realmente/?hl=chris#entry6143 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted December 20, 2015 Report Share Posted December 20, 2015 Pues entrenó duro y comió mucho, de manera que creció. Si quieres crecer lo mas importante es que empieces a comer mucho. Link to comment Share on other sites More sharing options...
calistenia_msw Posted December 21, 2015 Report Share Posted December 21, 2015 Hola amigo: Como han dicho anteriormente, es muy importante que comas mucho, pero BIEN. No vale de nada que comas mucho y lo que comas no sea beneficioso para tu cuerpo. Te dejo mi canal de calistenia de Youtube por si quieres suscribirte https://www.youtube.com/channel/UCs8C4RN13iLeYZBJIJmMxtw Aquí tienes muchos ejercicios, puedes que encuentres algunos nuevos para tí y puedas introducirlo en tu rutina. Un saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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