ECTOMORFOS

[matew-street-workout]

Hola a todos una pregunta ya llevo unos meses haciendo barras ,se me marcan ya los músculos y  todo  pero quiero hacerlos crecer he entrenado mucho pierna pero sigue igual                                                                  solicito compartan  una rutina u otra forma de entrenar para aumentar masa y piernas  mido 1,70 y peso 57            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿durante ese año como entreno este chico?

 

[Jokin]

Si lo que quieres es hipertrofia, estos videos de Yerai pueden ayudarte:

https://m.youtube.com/watch?v=crCk6z9gF_Y

https://m.youtube.com/watch?v=y-sxQuuXrv8

[victorizado]

Te recomiendo comer

[maricrestas]

Mira este tema 

http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/692-se-puede-obtener-todo-eso-en-1-a%C3%B1o-de-entrenamiento-realmente/?hl=chris#entry6143

[sergus]

Pues entrenó duro y comió mucho, de manera que creció. Si quieres crecer lo mas importante es que empieces a comer mucho.

[calistenia_msw]

Hola amigo:

Como han dicho anteriormente, es muy importante que comas mucho, pero BIEN. No vale de nada que comas mucho y lo que comas no sea beneficioso para tu cuerpo.

Te dejo mi canal de calistenia de Youtube por si quieres suscribirte   https://www.youtube.com/channel/UCs8C4RN13iLeYZBJIJmMxtw

Aquí tienes muchos ejercicios, puedes que encuentres algunos nuevos para tí y puedas introducirlo en tu rutina. Un saludo.