Sus tipos de rutinas favoritaa

[Gusthenics]

Hola compañeros! Me gustaría saber cuales son sus rutinas favoritas y porqué? No me refiero a "de resistencia" sino a rutinas por ejemplo piramidales... Biseries, circuitos, arround the world etc. Muchas gracias de antemano.

[victorizado]

Clusters o piramides

[alex537]

Yo hago de 2 formas

Circuitos y series seguidas de cada ejercicio.

[Juan128]

En lo personal odio las rutinas de resistencia o circuito,no se si me vaya mal en ellas,pero no me gustan ..Prefiero un determinado ejercicio y hacer series de eso y luego pasar al siguiente,siempre trato de hacer como maximo 8 repeticiones eligiendo algo que me cueste.

[VANE37]

Yo hago escojo un ejercicio de tiron y otro de empujon y hago x ciclos de x series por ejercicio. Cuando acabao hago x ciclos de x series de otro ejericio de tiron y otro de empujon. Los ejercicios mas dificiles al principio y progresivamente voy hacuendo ejercicios de menos dificultad. Ejemplo:

X ciclos de:

-Tiron x series de x repeticiones

-Empujon x series de x repeticiones

X ciclos de:

-Otro ejercicio de tiron x series de x repeticiones

-Otro ejercicio de empujon x series de x repeticiones

.... (asi hasta el final del entrenamiento)

Se hacen ejercicios dificiles al principio y progresivamente menos dificiles.

Si alguien no lo entiende en mi diario hay ejemplo concretos.

A mi me gusta rondar las 4-5 repeticiones

[Gusthenics]

Yo hago escojo un ejercicio de tiron y otro de empujon y hago x ciclos de x series por ejercicio. Cuando acabao hago x ciclos de x series de otro ejericio de tiron y otro de empujon. Los ejercicios mas dificiles al principio y progresivamente voy hacuendo ejercicios de menos dificultad. Ejemplo:

X ciclos de:

-Tiron x series de x repeticiones

-Empujon x series de x repeticiones

X ciclos de:

-Otro ejercicio de tiron x series de x repeticiones

-Otro ejercicio de empujon x series de x repeticiones

.... (asi hasta el final del entrenamiento)

Se hacen ejercicios dificiles al principio y progresivamente menos dificiles.

Si alguien no lo entiende en mi diario hay ejemplo concretos.

A mi me gusta rondar las 4-5 repeticiones

Interesante, hago algo similar, si haces de 4-5 es que estás muy enfocado a fuerza verdad?

[VANE37]

Interesante, hago algo similar, si haces de 4-5 es que estás muy enfocado a fuerza verdad?

Se suele decir que entre 1-5 repeticiones es fuerza, de 6-12 reps hipertrofia y mas de eso resistencia

[Yerai]

A mí me gustan mucho las pirámides, emoms, clusters a series cortas, clusters a series mayores, rutinas que incluyan trucos, rutinas con ejercicios muy difíciles... vamos más o menos lo que pongo en los vídeos jajaj

 

un saludo