Gusthenics Posted December 13, 2015 Report Posted December 13, 2015 Hola compañeros! Me gustaría saber cuales son sus rutinas favoritas y porqué? No me refiero a "de resistencia" sino a rutinas por ejemplo piramidales... Biseries, circuitos, arround the world etc. Muchas gracias de antemano.
alex537 Posted December 13, 2015 Report Posted December 13, 2015 Yo hago de 2 formas Circuitos y series seguidas de cada ejercicio.
Juan128 Posted December 13, 2015 Report Posted December 13, 2015 En lo personal odio las rutinas de resistencia o circuito,no se si me vaya mal en ellas,pero no me gustan ..Prefiero un determinado ejercicio y hacer series de eso y luego pasar al siguiente,siempre trato de hacer como maximo 8 repeticiones eligiendo algo que me cueste.
VANE37 Posted December 13, 2015 Report Posted December 13, 2015 Yo hago escojo un ejercicio de tiron y otro de empujon y hago x ciclos de x series por ejercicio. Cuando acabao hago x ciclos de x series de otro ejericio de tiron y otro de empujon. Los ejercicios mas dificiles al principio y progresivamente voy hacuendo ejercicios de menos dificultad. Ejemplo: X ciclos de: -Tiron x series de x repeticiones -Empujon x series de x repeticiones X ciclos de: -Otro ejercicio de tiron x series de x repeticiones -Otro ejercicio de empujon x series de x repeticiones .... (asi hasta el final del entrenamiento) Se hacen ejercicios dificiles al principio y progresivamente menos dificiles. Si alguien no lo entiende en mi diario hay ejemplo concretos. A mi me gusta rondar las 4-5 repeticiones
Gusthenics Posted December 13, 2015 Author Report Posted December 13, 2015 Yo hago escojo un ejercicio de tiron y otro de empujon y hago x ciclos de x series por ejercicio. Cuando acabao hago x ciclos de x series de otro ejericio de tiron y otro de empujon. Los ejercicios mas dificiles al principio y progresivamente voy hacuendo ejercicios de menos dificultad. Ejemplo: X ciclos de: -Tiron x series de x repeticiones -Empujon x series de x repeticiones X ciclos de: -Otro ejercicio de tiron x series de x repeticiones -Otro ejercicio de empujon x series de x repeticiones .... (asi hasta el final del entrenamiento) Se hacen ejercicios dificiles al principio y progresivamente menos dificiles. Si alguien no lo entiende en mi diario hay ejemplo concretos. A mi me gusta rondar las 4-5 repeticiones Interesante, hago algo similar, si haces de 4-5 es que estás muy enfocado a fuerza verdad?
VANE37 Posted December 13, 2015 Report Posted December 13, 2015 Interesante, hago algo similar, si haces de 4-5 es que estás muy enfocado a fuerza verdad?Se suele decir que entre 1-5 repeticiones es fuerza, de 6-12 reps hipertrofia y mas de eso resistencia
Yerai Posted December 13, 2015 Report Posted December 13, 2015 A mí me gustan mucho las pirámides, emoms, clusters a series cortas, clusters a series mayores, rutinas que incluyan trucos, rutinas con ejercicios muy difíciles... vamos más o menos lo que pongo en los vídeos jajaj un saludo
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