mirage

Placebo o no, si funciona para qué darle más vueltas? Con diferentes opiniones llegamos a un mismo punto jaja

En 12/5/2016 at 21:39 , alvarorules dijo:

 Tanto suplemento os juro que no os renta, es mejor comida de verdad,si puede ser que ayude algo(placebo rico en proteina)y la mayoria de post entreno que digamos te activan simplemente con cafe vas a notar lo mismo, por que puede ser que no te fies de mi comentario , me parece correcto, pero te fias de unos polvitos que pone nosecuantos gramos de proteina?, yo pienso que hay que manejar los porcentajes grades y no en las florituras del preentreno.

Comida de verdad podrá ser mejor...o no, pero hay que tratar de abrir la mente. Hay infinidad de estudios que avalan los beneficios de un grupo de suplementos: proteina, creatina, vitaminas, otros aminoacidos, ... También es verdad que hay otros que sus beneficios estan en entredicho. 

Al igual que puedes ver tomar un batido como algo antinatural o forzado, piensa que comer cada 2 o 3 horas un monton de kcal tambien es algo poco natural. Y prefiero el metodo del batido por varias cosas :

-Ahorro de tiempo.

-Facilidad de uso.

-Ahorro a la larga de dinero.

-Proteina de alta calidad.

Es segun tus objetivos o tus métodos, pero creo que va siendo hora de eliminar los prejuicios acerca de la suplementacion (mejor dicho: complementacion)

Yo suelo tomar aislado de proteína, ya que muchas veces hago ayuno intermitente y me quiero asegurar que no me quedo corto con mis macros. Últimamente también estoy tomando  monohidrato de creatina. Semanas atrás notaba una recuperación bastante lenta y decidí probar y de momento tengo buenos resultados.

Sobre la retención de líquidos, se produce dentro de las células musculares, lo que ayuda a ganar "cierto" volumen. Esto si entrenas hipertrofia puede estar bien, pero claro, un aumento de peso siempre aumentará la dificultad de los ejercicios.

Vaya pedazo de back lever que te sale horror!gran progreso si señor!

Pd: con unos dias de retraso pero tenia que decirlo jaja

Tipico comentario de persona que no tiene ni puta idea, o más bien, el comentario de un perdedor.

La pachanga fue antes o despues?

Camilo te invito a crear un post con tus dudas en otro apartado en el que podremos ayudarte mejor.

Veo que Maldini nos ha dejado marcados a todos. El glute ham raises te lo copio, supongo que será interesante meterlo entre los abdominales ya que si sobre todo entrena los lumbares viene de puta madre para el pino y la bandera (entre muchas cosas jaja, ya se que también entrena el culo)

Por cierto el circuito de movilidad de que va? flexibilidad?

Vaya una biodiversidad buena allá por Galicia, entrenar junto a las setas es un privilegio que aquí no tenemos jaja.

No esta mal, solo que con los frenchies he flipao porque no lo habia oido en la vida. Al agarre hay que meterle caña, aunque no hay nada mejor que reventar el antebrazo a base de dominadas. Bueno, quizás isometricos y que para abdominales revientes también la barra, a base de knee raises o leg raises.

Siempre es duro entrenar sin estar muy descansado, hay que echarle huevos la verdad.

Por cierto, brutal lo de la rodilla durante las sentadillas, quizás seria bueno hacerlas con sentadillas sin peso.

Los hombros se te hacen viruta. Baja hasta notar chasquido y subes jaja

Eso si que es street workout. El pullover y el skin de cat (en español: dar la vuelta pa lante y patras por encima o por debajo de la barra) acojonan bastante pero luego molan un monton.

Tipico dia de descanso q ves una barra y te tiras.

Me uno al grupo de los agujetosos

Pero que flipas, que hoy al levantarme andaba como un pato jajaja

Confirmado, tengo unas buenas agujetas en los gemelos.

Que grande, confirmo también yo aunque no se si al final hicimos lo mismo jaja.

Bastante brutal lo de entrenar en un parque, temprano y entre lluvia y lluvia. Es complicado no perder el animo y preferir no salir. Bravo!

tios, yo en verdad iba de farol dije que iba a hacerla sin tener ni puta idea de como era jaja. En fin busque una que sale en una imagen rollo rutina madbarz que sale meckanimal y pone lo de la piramide. Claro que de 1 a 15 con cada pierna, aprox 120. Pero le he metido tres ciclos (Además de mas ejercicios) osea que 360 no me quedo muy lejos de la bestia parda esta de aqui arriba. Por cierto es verdad que se hace pesao, pero es igual que hacerte series de 100 sentadillas, pesadilla. Es normal que uno no se motive mucho cuando piensa en piernas.

Me habéis convencido, esta tarde lo pruebo y os comento las sensaciones....

Copio eso, esta tarde al lioo!

Me gusta que incluyas series de isometricos, hay que darles alguna oportunidad

Yo también lo creo... los trols son una legendaria estirpe de guerreros del teclado que luchan por los valores de la educación y el respeto...

Son unos idealistas que combaten por una causa pérdida con valentía y honor...

...a sabiendas de que nunca serán reconocidos por su lucha y la mayoria caerán en el olvido entre abucheos, acusaciones e insultos. Esa es la trágica y épica historia del trol.

jajaja

Ahora solo falta que lo lean jaja. Si amigo Maldini, los trols nacieron para un proposito tan honorable como ese, no con el proposito por el que son conocidos hoy en dia.

A no ser q te pongas a entrenar 10 min después de hacerlo, que no esta el cuerpo pa na jajaja . Por favor un poco de tranquilidad pa reposar jajaja

Importante no comprar fijándote en la etiqueta. Por lo general, cuanto mas ostentoso peor. Y si hay una bandera de EEUU huye!. Ten en cuenta que existen variedades segun su composición (más o menos cantidad de proteina). Asi habra concentrado (mayor cantidad de carbos q de protes, ideal para ganar masa ) y aislado (mas % d prote, ideal para fase d definicion). Cuanto mas % de proteina y mas limpia más caro será. Pero hoy en dia, es preferible (personalmente ) invertir en calidad. A ser posible comprarlo en tiendas físicas para evitar problemas.

Como apunte final, ten en cuenta que estrictamente hablando se trata de COMPLEMENTO y NO SUPLEMENTO, ya q el objetivo de usar estos productos es el de COMPLEMENTAR la dieta (cosa q deberias controlar antes de comprar este tipo de producto) con el fin de alcanzar los macros que necesites para cumplir tus objetivos (llegar a "x" cantidad de gramos de proteina o "x" cantidad de kcal) y no con el fin de SUSTITUIR o SUPLIR ninguna comida.