Manel

Miercoles 28/08

Kettlebell hombro a hombro 12Kg:  5+5+5+5 x 4

Levantamiento frontal disco 15Kg:  3+3+3+3+3 x 3

Leg raises:  8+8+8 x 2

Press militar 20Kg: 3+3+3+3+3 x 3

Tiempo de entrenamiento 1:13h

*planeaba hacer más ejercicios de abdominales pero me ha faltado tiempo hoy (la fatiga en el abdomen por los ejercicios del resto de la semana tampoco a ayudado)

Hola a todos!! Soy nuevo por aquí aunque llevo un tiempo leyéndoos a varios de vosotros, razón por la que me he animado hoy finalmente a subir mis rutinas y mis avances para tener aquí registrados los avances que haga, cualquier ayuda o consejo para mejorar que se os ocurra darme será más que bine recibido

Lo dicho me he animado a empezar este diario también a razón de que esta semana empecé a entrenar con rutina tipo cluster (hace 1 año que volví al gimnasio y 6 meses aprox dedicados a entrenar calistenia), subiré en este post los resultados de los entrenamientos de esta semana y desde hoy subiré día a día ^^

Lunes 26/08

Dominadas pronas lastre +10Kg:  2+2+2+2 x 3 = 24

Dominadas supinas lastre +5Kg:  2+2+2+2 x 3 = 24

Dominadas pronas peso libre:  2+2+2+2 x 5 = 40

Dominadas supinas peso libre:  2+2+2+2 x 5 = 40

Dominadas pronas 1 brazo asistidas:  2+2+2 x 3 = 18

Dominadas supinas 1 brazo asistidas :  2+2+2 x 3 = 18

Martes 27/08

Flexiones:  3+3+3+3+3+5 x 5 = 100

Fondos :  3+3+3+3+3 x 3 = 45

Kettlebell a pecho 12Kg:  2+2+2+2 x 3 = 24

Flexiones diamante:  2+2+2+2 x 3 = 24

*Aclaraciones: las dominadas lastradas las hice hasta no poder levantarme con el lastre, momento en que lo soltaba y acababa la repetición que me quedara (sobre la ultima serie) el objetivo actual es llegar a completar las series sin soltar lastre, momento en que lo aumentaría.