Efrainhpedraza

Hace 4 horas, Pryda dijo:

Qué edad tenés? Yo a los 16, siendo un palo de 165 cms y 52 kgs al año de entrenar ya levantaba 75 kgs en sentadilla profunda con facilidad...

Pues tengo 17 y era la primera vez que hacia sentadilla con peso, nose quisa si hiciera pierna mas encerio le meteria en 3 meses unos 30kg mas ya que siendo principiante es facil avanzar (supuestamente jejeej)

En 2017-5-6 at 13:57 , Invitado tuputamadre gordo dijo:

Pues eso es como en el basket que si eres bajo nunca seras jugador de la nba y mucho menos de los mejores de la nba.

en la calistenia pasa lo mismo ves diarios de gordos que tardan 6 putos meses en sacar una puñetera dominadas 6 meses , la gente no gorda o flaca  nos salen sin hacer entrenamiento.

ejemplo yo  hice 10 dominadas pronas en un mes entrenando calistenia. los gordos son buenos en powerlifting porque hay levantan mas que los flacos .

pero que no vayan diciendo a los gordos que llegaran a hacer planchas porque no pueden

Tiene pinta que un gordo le quito a la novia y no puede hacer nada porque en un pelea lo vuelven puta mierda.

Pues muchas gracias señores. Creo que lo mejor sera ir a el medico y ver si me reseta lo que dices esteban y si no pues ya sera esperar un tiempo mas y si no se me quita pues operar. Gracias a todos..

 Holaa bieno que? Hoy les presento este tema, ya que yo la padesco y me tiene MAMADO lo antiestetico y feo que se ve. Y les pregunto alguno sabe si en el futuro se me quitara solo ? (Tengo 17)  busco opcion de operar? Sera que depronto me pueden dar algun consejo para lograr eliminarla almenos un poco porfavor saludos....

El video de artem hizo cambiar muchas rutinas, incluyendo la mia. Que VIVA!

Definitivamente esto fue un rollo.....

La calistenia funciona, y funciona hasta sin dieta, ya me veo en unos años... me como una hamburgesa, hago una maltesa de 10 seg y ya queme todas las calorias ingeridas, jaja chistes aparte. El fin es que la verdad muchos ejemplos de gente que lleva 7-5 años en este deporte y son gigantes y que dudo mucho del uso de esteroides por parte de ellos. Como ej dimitry kutnesov, viktor kamenov (estoy obsesionado con ese mansito(no lo malinterpreten)), este chris heria de thenx, y asi podria poner una lista de manes que tienen cuerpos MUY chimbas y lo hicieron con calistenia .

Hace 2 horas, Invitado EL TETE DE LAS PESAS dijo:

AFECTA AL CRECIMIENTO PORQUE HAY CARTILAGO DE CRECIMIENTO Y CUANDO HACES PESAS O CALISTENIA SE SECA Y NO PUEDES CRECER MAS , y si no afecta poner estudios cracks. y además porque crees que no se deja ir al gimnasio con menos de 16 años¿

Bro es lo que te estoy mencionando arriba. Ademas tranquilo viejo. 

Bro, el fisioterapeuta de mi gym, me dijo que la unica manera de quedarte chiquito es alzar el tu peso en pesas, muchos dias a la semana. Significaria mantener haciendo sentadillas o peso muerto con mas de 60-70 kg que para nuestra edad( y no es por generalizar) es imposible jajajaajjaaj. A mi a duras penar me da 1 rep con 45-50kg. En fin no te quedas chiquito con nada. Como dice el ideador y lo repito, eso es mierda. Chao 

Hola, vengo solo a informar que estuve en un box (un gym de crossfit) y les digo.... nunca habia tenido una clase tan MIERDA, hacen practicamente que te marees y vomites ( no lo hice pero pareciera la intencion) que rabia, y aparte como dicen en muchos videos, el movimiento de levantamiento olimpico que maximo se debe realizar 25 veces (segun videos) lo realizan 100 veeces mas otros ejercicios. Estoy indignado. Y aparte amanesco con una molestia en el hombro derecho, y creanme que es molestia y no agujetas porque se diferenciar muy bien entre ambas. Bueno queria compartir mi experiencia y concluyendo decirles que no me gusto y que no volveria nunca. Pd: las barras si eran muy bacanas.

Yo quiero ver bro, dame tu insta, a lo mejor si algun dia me interesa el mundillo se la resistencia te pido un consejillo jajajj :p.  

Hace 2 horas, supertramp027 dijo:

Y es que un agarre supino en la back prepara y transfiere al biceps para la planche o maltese...  desde el punto de vista de la gimnasia deportiva el agarre supino para la back, la tecnica correcta es esta.. pcoos videos veras que hablen de esto.. pero si lees libros de gimnasia deportiva lo veras reflejado, ahora bien hazlo como quieras jeje

Tambien estoy haciendo ya ejercicios pa tener mas fuerza lumbar y ya hare lo qie me dices pa fortalecer el bicep y el maltese planche lean, pero tambien tomare en cuenta lo que los otros mencionan de que debo empezar despacio y eso

Hace 16 horas, 0xefro dijo:

 

Hace 10 horas, BarsGoliat dijo:

Hace 2 horas, supertramp027 dijo:

Y es que un agarre supino en la back prepara y transfiere al biceps para la planche o maltese...  desde el punto de vista de la gimnasia deportiva el agarre supino para la back, la tecnica correcta es esta.. pcoos videos veras que hablen de esto.. pero si lees libros de gimnasia deportiva lo veras reflejado, ahora bien hazlo como quieras jequier

 

Tonces lo hago supino para fortalecer el bicep bastante? Y hago tambien skin the cat con ragon completo? Estaba pensando en hacer maltese planche lean que ayuda bastante y se siente bastante enel bicep

Hace 3 minutos , 0xefro dijo:

A que te refieres con funcionalmente? en mi opinión los dos mejores ejercicios para sacar el back lever con agarre supino son las dominadas (sea pronas o supinas) y las flexiones a pino asistido, ahora, si quieres hacer trabajo específico de biceps puedes hacer los curls de martillo (creo que se llaman así) pero ten en cuenta que en el back lever no solo se involucran los biceps, hombros.. también el core que si lo entrenas específicamente pues te ayudará a mejorar tu back lever actual.

Saludos,

Me refiero a algo extra como para fortalecer aun mas el bicep y evitar desgarres en este, muchas gracias por la respuesta. Le voy a meter duro es a lo lumbar jaja

Hace 12 minutos , 0xefro dijo:

Confirmo lo dicho por esteban, pero también digo si uno lleva bien los básicos, como por ejemplo, que puede hacerse más de 10 dominadas tranquilamente, o más de 10 flexiones a pino asistido, no tiene porque preocuparse, siempre que se haga con cuidado claro, y sobre todo en el futuro cuando hagas ejercicios más dificiles como el korean dip to back lever con agarre supino que la primera vez te puede dar un tirón de la ostia, y si no llevas buen nivel en los básicos basicamente te puedes romper el biceps o algo peor, así que cuidado!

Saludos,  

Hace 17 minutos , esteban_cardu dijo:

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO.

Hola, no intentes hacerlo en supinacion ya que para esto debes tener muy bien trabajo del biceps y los tendones del hombro lo cual requiere mucho tiempo de entrenamiento muy cuidadoso ya que estas dos partes del cuerpo son muy propensas a lesiones asi que te reomiendo supertramp027 que no lo hagas asi y que nunca le des a alguien ese consejo.

Efrainhpedraza lo que en mi opinion te falta es fuerza en el pecho y en la lumbar ya que al ser una palanca tipo 3 el back lever requiere fuerza en los musculos que miran al piso y en los que sostienen los pies tal como la plancha o el front.

un saludo y recuerda no en agarre supino, siempre prono

 

 

Jajaj muchas gracias , pienso me mejor gano fuerza en lo que me dicen luego cuanfo tenga almenos bien echo el back lever prono y luego el supino, otra cosa por el lado, los bicep se fortalecen con curl de bicep funcionalmente para ese back lever supino o no tiene nada que ver ? 

Hola, e estado intentando el back lever , e estado en la siguiente poscicion alrrededor de 5 6 segundos . 

Obviamente eso no es un back lever pero quiero saber en que parte creen uds quee falta fuerza?  Lumbares o que hace falta para que este recto? Ayudenme en estw aspecto lo agradeceria muchisimo