Duda con la Dieta - Calistenia

[Mauro Franci17]

Hola, Una consulta desde ya muchas gracias.

 

Mi objetivo es definir.

Si hago una dieta normacalorica y entreno mucho, sobre todo hago hiit, soy muy activo y entreno un poco calistenia. ¿Debo hacer normacalorica? Si hago Hipocalorica y mas todas las calorias que quemo me parece que no tendre energia, en cambio si quemo calorias en dieta normacalorica funcionara como hipocalorica???

[Insekto!]

No soy ningún experto, pero creo que tienes error de conceptos. En la dieta se tienen en cuenta las calorías que quemas, la dieta sea del tipo que sea, tiene en cuenta eso, de tal forma que variará de un tipo que trabaje picando piedra a un oficinista, por ejemplo. Hipocalorica es menos calorías consumidas que quemadas teniendo en cuenta entrenos y vida "normal", hipercalorica al revés y normocalorica igual numero de calorías consumidas que quemadas. Espero haber ayudado y si en algo me equivoco que alguien me corrija. Saludos.

[Insekto!]

Para definir, vas a tener momentos jodidos donde te veas sin energía, tengas mucha hambre y demás de la misma forma que para hipertrofiar lo mas seguro es que te tapes.

https://m.youtube.com/watch?v=jDynGJX3FcQ

[maricrestas]

Si haces normocalorica sin contar el ejercicio se combierte por lógica en hipocalorica, si cuentas esas calorias pues en principio te quedas igual. Esto no es cerrado, puesto que con el cambio hormonal y muchos etc posiblemente cambie algo, pero es un camino un poco absurdo, puesto que cambiar un poco la dieta te dará resultados mas claros.

[Mauro Franci17]

En definitiva, si hago dieta hipocalorica y cardio me defino? Pero sin estancamientos?

[VANE37]

En definitiva, si hago dieta hipocalorica y cardio me defino? Pero sin estancamientos?

Si solo haces dieta hipocalorica y cardio no te defines, simplemente vas a perder grasa y musculo tambiem. Debes hacer tambien ejercicios de fuerza y HIIT para preservar el musculo.

Para no estancarte debes hacer recargas de calorias e hidratos de carbono (esto hazlo cuando hagas ejercicios de fuerza e hipertrofia y no de cardio, para aprovechar y ganar musculo)

[Invitado Grone]

No he podido evitar responder:
Opino lo mismo que Vane y a eso le añadiría que hagas una hipocalorica en la que el déficit de kcal las marque la actividad más que la dieta, porque tendrás mas energía, se te hará más ameno y el metabolismo sufrirá menos también. 
Ejemplo: En vez de comer menos y gastar poco, come bastante más pero gasta mucho más también. 

Un saludo y espero que sirva!

[Paul Luap]

Buenas compañero,

 

en una opinión personalísima no creo que debas obsesionarte tanto excepto que vayas a competir, crear un plan de ejercicios para vender, seas modelo, etc.

 

Si eres un tío grande, muscularmente hablando, no creo que perder grasa afecte mucho estéticamente. Si eres un tío normal o con algo de músculo sería preferible que te dedicaras a entrenar y mejorar sin pensar mucho en cuanto como o dejo de comer.

 

También te digo que es algo de sentido común, es decir, si como más de lo que gasto subo y como menos bajo...lo que es necesario que tengas en cuenta es el tipo de alimento que consumes, que sea de calidad y ya está.

 

Pero eso es algo que presupongo ya que el objetivo de esa pérdida no la explicas.

 

Un saludo y a entrenar compañero!!!