Espalda curvada?

[Rocofra]

No se si esto es normal o me pasa a mi. La verdad esq siempre he sido un chaval de estar sentado en la silla echándole horas a la consola y ahora q hago calistenia me he dado cuenta que tengo la barriga hacia fuera y como una especie de U en la espalda. Es normal? Se puede corregir? La verdad es que queda muy feo el abdomen con la barriga hacia fuera

[mma40]

Hola. ¿Que parte de la espalda es la que tienes afectada?. A mi me sucede algo parecido, pero en la parte dorsal, donde tengo como algo de joroba, conocido como cifosis dorsal. Antes de comenzar a practicar deporte asiduamente he sido una persona bastante sedentaria, con que es mas que probable que de ahi provenga la malformacion.  Ahora creo que la tengo algo mas recta debido a no pasar tanto tiempo sentado y ejercitarme, sin embargo si que noto que es una zona en mi bastante proclibe a dolores... Sinceramente, yo trataria de ir a algun especialista de la espalda e informarme bien. Ya que segun que ejercicios creo que pueden ser hasta contraproducentes y si tienes suerte y se trata tan solo de una malformacion postural, supongo que te recomendarian alguna serie de ejercicios para corregir la postura o incluso algun tratamiento (si aun estas en edad de desarrollo tienes muchas mas posibilidades de volver a tener una correcta postura)

[sergus]

La columna vertebral tiene de por si una forma de "S"

 

Pero existen "desviaciones" de esta que suelen ocurrir por mala postura o genética. Puede ser que tengas hiperlordosis lumbar (lordosis lumbar muy acentuada) .

 

O quizás solo te ves raro al espejo, lo mejor es que fueras a un especialista.

[Yerai]

Según mi experiencia los calisténicos en general se suelen "chepar" (cifosis), estoy bastante seguro de que se debe a una carencia de entrenamiento en la zona de la espalda superior, en comparación con un entrenamiento muy potente de pectorales, abdominales, hombro delantero etc.

 

Mi recomendación es asegurarte de que en tu rutina hay bastantes australian pull ups, y hacer algún ejercicio complementario como el de powerexplosive con la banda elástica

 

[VANE37]

Según mi experiencia los calisténicos en general se suelen "chepar" (cifosis), estoy bastante seguro de que se debe a una carencia de entrenamiento en la zona de la espalda superior, en comparación con un entrenamiento muy potente de pectorales, abdominales, hombro delantero etc.

Mi recomendación es asegurarte de que en tu rutina hay bastantes australian pull ups, y hacer algún ejercicio complementario como el de powerexplosive con la banda elástica

https://www.youtube.com/watch?v=3VhNVyEchx4

Tiene mucha razon yerai. En mi caso no tengo chepa porque siempre he tenido una postura muy recta, pero es cierto que si no voy recto se me echan los hombros hacia delante y la espalda superior hacia atras