PabloPbl Posted May 5, 2015 Report Share Posted May 5, 2015 Hola gente, les quería pedir un consejo, pues yo ahora mismo estoy entrenando mis dominadas con un lastre, pero al momento de hacer explosivas solo con mi cuerpo y sin peso, me cuesta llegar a la parte baja del pecho, que es donde quiero llegar, pero me cuesta muchísimo llegar ahí. Alguien sabría decirme por que pasa esto, o como debería entrenar la explosividad en dominadas. Yo estaba pensando en entrenar la fuerza máxima, osea mantenerme en 4 repeticiones máximas en dominadas, ¿O piensan que es muy lesivo hacerlo asi?. La explosividad mas que nada me interesa por que quiero conseguir el Muscle up sin kiping, con kiping me sale. Link to comment Share on other sites More sharing options...
driverac Posted May 5, 2015 Report Share Posted May 5, 2015 Hola Quizas sea cuestion de técnica En este video dan unos muy buenos tips Sobre todo el tip de reclutar la espalda me parece que es esencial para las dominadas explosivas https://youtu.be/RjZOKbg-Viw Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
PabloPbl Posted May 6, 2015 Author Report Share Posted May 6, 2015 Hola gracias por responder, ya había visto este vídeo, y creo que mi técnica en dominadas esta bastante bien. Bloqueo los hombros, junto las escapulas(retracción escapular) y subo. Un saludo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted May 6, 2015 Report Share Posted May 6, 2015 Mi experiencia me dice que hay gente que está acostumbrada a hacer las dominadas siempre lentas (suele ser porque las hacían así en el gimnasio) y les cuesta meterle explosividad. Si ya tienes la técnica bien mi consejo es que practiques dominadas explosivas, separando las manos de la barra al llegar arriba y dominadas con palmada, así te fuerzas a buscar la explosividad sea como sea. También parece que ayuda practicar explosividad en otros ejercicios (flexiones con palmada, fondos explosivos etc.) Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
PabloPbl Posted May 7, 2015 Author Report Share Posted May 7, 2015 Muchas gracias a ambos. ¿Que creen que es mejor para ganar explosividad? Hacer los muscle ups con impulso O hacer dominadas explosivas, lo mas abajo que pueda Se que ambas son opciones muy buenas y válidas, pero solo me gustaría añadir una a mi rutina Un saludo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted May 7, 2015 Report Share Posted May 7, 2015 explica mejor cada ejercicio porque para mí ambos son lo mismo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artagnan Posted May 8, 2015 Report Share Posted May 8, 2015 OK, gracias por los congejos como siempre yerai. Ostia, esto iba en otro hilo jaja Link to comment Share on other sites More sharing options...
PabloPbl Posted May 8, 2015 Author Report Share Posted May 8, 2015 Las dominadas explosivas, son las típicas dominadas pero solo que llegando la barra lo mas abajo posible, sin balanceo. El el muscle up con impulso es donde te pones por encima de la barra, pero con la ayuda de la inercia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted May 9, 2015 Report Share Posted May 9, 2015 dominadas explosivas Link to comment Share on other sites More sharing options...
PabloPbl Posted May 9, 2015 Author Report Share Posted May 9, 2015 dominadas explosivas Ok, muchas gracias por la recomendación Yerai. Un saludo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Robert Posted October 5, 2018 Report Share Posted October 5, 2018 Hola dejenme algunos ejercicios de explosividad Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paul Luap Posted October 11, 2018 Report Share Posted October 11, 2018 En 5/10/2018 at 19:02 , Invitado Robert dijo: Hola dejenme algunos ejercicios de explosividad, por favor porque he estado buscando y no he encontrado nada. muchas gracias y un saludo a los foreros y así es como se piden las cosas con un poco de respeto compañero. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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