Planificación semanal

[xNeeN.]

Hola después de un parón de una semana de descanso con unos días activos (no he podido dejar una semana sin hacer nada, aunque sean basicos con pocas repes ps...) he decidido planificar de nuevo mi rutina semanal, me gustaría centrarme más en ganar mas fuerza para realizar freestyles fluidos en la barra y perfeccionar algo más el back lever (llevo 2 meses dedicandole 2 días a la semana a la rutina de back lever, que en parte doy gracias a yerai por haberme sido de gran ayuda con su tutorial, ya me sale bastante aceptable unos 8-10 sec con buena forma)

Quiero que me den opiniones, de que creen que me vendría mejor segun mis metas, quiero empezar a practicar 360, barhop, etc.

 

Planificación 1º -

 

Lunes - Tiron

Martes - Piernas

Miércoles - Empuje

Jueves - Descanso

Viernes -  Tirón + empuje (tren superior)

Sabado - Rutina Back Lever

Domingo - descanso

 

Planificación 2º

 

Lunes - Torso

Martes - Piernas

Miércoles - Rutina Back lever

Jueves - Descanso

Viernes - Torso

Sabado -  Rutina Back lever

Domingo - Descanso

 

Quiero que me aconsejan, si dejar 1 o 2 dias al back lever, ya lo tengo en parte dominado se podría decir, tambien tengo que decir que en cada día dejaria 40 min - 1 hora de trucos practicando 360, barhop, etc. Y como ven las planificaciones y cual creen que es la más correcta para lo que busco.

Un saludo, gracias

[Yerai]

deja el back lever 2 días y cuando ya lo tengas dominado cambia al siguiente truco que quieras sacar

 

Un saludo

[xNeeN.]

deja el back lever 2 días y cuando ya lo tengas dominado cambia al siguiente truco que quieras sacar

 

Un saludo

 

Cuantos segundos crees que deberia hacer para tenerlo dominado, hago sobre los 10 segundos, ¿unos 20 segundos?

[Yerai]

lo normal es trabajarla hasta que sientas que aunque lo dejes de entrenar no lo vas a perder, yo creo que unos 15 segundos no estaría mal

 

Un saludo