Guest Anonimo Posted October 8, 2015 Report Share Posted October 8, 2015 Hola buenas, pues tengo 17 años y empecé hace 1 mes haciendo flexiones, dominadas etc y estoy intentando sacar el pino pero por un problema de espalda (escoliosis) tengo los hombros muy caidos y débiles por eso estoy haciendo press militar con mancuernas con poco peso pero no aumento la fuerza en los hombros y cuando intento el pino me fallan los brazos y caigo al suelo. Algun consejo por favor? Gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaniWorkoutVigo Posted October 8, 2015 Report Share Posted October 8, 2015 Probaste a hacerlo contra la pared? Yo en tu caso enfocaría el entrenamiento de hombro en diferentes ángulos, es una muy buena forma en empezar, este ejercicio está muy bien y el que lo recomienda sabe mucho y podría darte buenos consejos. y para la posición de la espalda, para mejorarla, hace un muy buen ejercicio Yerai que podras ver en su diario, el lo llama "ejercicio de powerexplosive". Espero que te ayude a mejorar, y ten paciencia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted October 9, 2015 Report Share Posted October 9, 2015 Haz los ejercicios sencillos primero y luego vete progresando: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paul Luap Posted October 9, 2015 Report Share Posted October 9, 2015 Para el tema de la escoliosis depende del tipo que tengas y como se manifieste, pero es necesario (fundamental) que adoptes una buena postura y refuerces parte baja de espalda, y hombro posterior. Si la escoliosis es muy pronunciada puedes ir a un especialista que te eche un vistazo por si pudieras utilizar algún tipo de sujeccion. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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