ayuda se me salio el hombro ayer

[ibraguevo19]

hola buenas a todos, les cuento que el dia de ayer ya calentado lance mis primeras repes de dominada l-sit (solo hacia 5x3 forzado), al tirar la primera bien, pero a la que caigo en el tranque de laL y hago la segunda destrancandome escuche gran estruendo y tenia el hombro fuera de lugar, en el lugar me hicieron un procedimiento y volvio a lugar pero diganme que hago, casi ni siento el hombro, que consejos me dan, cuando podre volver a entrenar??? porfavor si no tienen fuerza para salir del tranque NO HAGAN DOMINADA L SIT

[Yerai]

Hola, debes consultar a tu fisio o a tu médico. Las dominadas en L son un ejercicio que puede ser peligroso en ese sentido, por ejemplo a mí personalmente también me causan problemas en los hombros. Te recomiendo simplemente no hacerlas, hay gran variedad de ejercicios que te van a dar los mismos resultados y no te van a generar problemas.

Un saludo