JorgeG Publicado el June 11, 2022 Informar Share Publicado el June 11, 2022 Hola, voy a empezar a trabajar con lastre (en especial fondos y dominadas o chin ups) y quería un poco de feedback a ver que opina foroplancha. Lunes: Torso Martes: Descanso Miercoles: Torso Jueves: Descanso Viernes: Pierna Sabado: Torso Domingo: Flexibilidad Torso: Chin ups lastradas Fondos lastrados Accesorios(1A, 1B o 1C) Elevaciones laterales *La idea es alternar cada día entre A, B y C 1A: Encogimientos y hollow hold 1B: Chin ups haciendo parada arriba(o a 90º los brazos, aun no se que seria mejor) y Facepulls con goma 1C: Fondos con banda(pero en lugar de asistencia al reves, para que cueste mas la parte de abajo) y colgar con peso Pierna: Sentadilla Nordic curl Piramide de zancadas Levantamiento de gemelos Si alguien le interesa saber que progresion voy a hacer que comente y la posteo aqui. Un saludo! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el June 21, 2022 Informar Share Publicado el June 21, 2022 Buenass, lo veo bastante bien! Quizá otra opción sería hacer un día específico de empuje y otro de tirón, en la parte de torso, pero la que planteas creo que está bastante bien también Un saludo, Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Recommended Posts
Crear una cuenta o conéctate para comentar
Necesitas ser usuario para poder dejar un comentario
Crear una cuenta
Registrarse para una nueva cuenta en nuestra comunidad. ¡Es fácil!
Registrar una nueva cuentaConectarse
¿Ya tienes una cuenta? Conéctate aquí.
Conéctate ahora