Plancha

[Emi]

Hola foro buenas tardes voy a empezar a entrenar plancha que me recomiendan para no estancarme y progresar rápido y que volumen de series se debe hacer les agradecería mucho si me ayudan cuidensen

[Yerai]

Hola, ejemplos de rutinas y entrenamientos puedes encontrar por ejemplo en Youtube si pones "Yerai Plancha", también en Calisteniapp en la sección de rutinas de tensión tienes ejemplos. Sobre lo de no estancarte, busca información sobre la sobrecarga progresiva en el entrenamiento, o si tienes la versión pro de la app puedes usar el Smart Progress o los programas de entrenamiento que hacen ese trabajo por ti.

Un saludo,