Flexiones una mano

[Guest Juanra]

Buenas,

Podriais decirme distintas variaciones de las flexiones a una mano para irlas haciendo mas dificiles?

Gracias

[BlakoSW]

Flexión con la punta de los dedos mirando hacia tus pies, flexión de un brazo a la altura del pecho pero más abierto, flexión a una mano con el puño o con 3 dedos... ¡Hay miles de formas de complicarse! tan solo explora jeje. ¡¡Saludos!!

[Guest Juanra]

Hombre ya se que hay miles formas de complicarse, pero quiero uno funcional y que involucre mas musculos o resistencia, no cosas raras jajaja. No me gusta cambiar los dedos de posicion. Prefiero cambiar el lugar en el que apoyo la mano o variar el movimiento o tener menos apoyos... Sabrias alguno asi?

Muchas gracias

[DaniWorkoutVigo]

busca las tiger bend push ups, e inténtalas con una mano, yo las hago así, también puedes intentarlas con una mano y una pierna, o añadir explosividad al movimiento levantando la mano del suelo en cada repetición (al estilo de las flexiones pliométricas. O simplemente aumentar la desventaja mecánica intentando colocarte cada vez mas parecido a una flexión normal (piernas juntas, y bajar sin curvar el cuerpo.

[maricrestas]

 

menos apoyo aun quitando el pie del lado contrario

[Paul Luap]

hola compañero, aquí tienes un video para divertirte si quieres:)

Un saludo.