Lucas Elizalde Posted January 24, 2021 Report Share Posted January 24, 2021 Hace 1 semana,por primera vez estuve practicando el front lever,hasta ahí todo bien,luego el día siguiente empecé a sentir un dolor en el romboide al hacer ejercicios de palanca,y este se intensifica al momento de inhalar al terminar las repeticiones.He visto que a varías personas les ha pasado como yo,pero nadie dice si se le ha curado,formas de curarlo,etc Link to comment Share on other sites More sharing options...
FranATB Posted January 24, 2021 Report Share Posted January 24, 2021 A mi me paso alguna vez al principio de entrenar front, pero no asi, a mi me dio como un tiron en la zona y empezo a moelstarme al poco rato. De todas formas, descansa algunos dias hasta que te recuperes, si no se te ha ido el dolor al cuello mejor, te curaras antes. Mis recomendaciones son: procura que el cuello no se vaya hacia atras insconscientemente, refuerza la musculatura escapular, fijate en que la palanca sea con brazos rectos y escapulas neutras (es la forma que hay que reforzar) y ve poco a poco con las progresiones. Un saludo. Lucas Elizalde 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Elizalde Posted January 25, 2021 Author Report Share Posted January 25, 2021 Hace 1 hora, FranATB dijo: A mi me paso alguna vez al principio de entrenar front, pero no asi, a mi me dio como un tiron en la zona y empezo a moelstarme al poco rato. De todas formas, descansa algunos dias hasta que te recuperes, si no se te ha ido el dolor al cuello mejor, te curaras antes. Mis recomendaciones son: procura que el cuello no se vaya hacia atras insconscientemente, refuerza la musculatura escapular, fijate en que la palanca sea con brazos rectos y escapulas neutras (es la forma que hay que reforzar) y ve poco a poco con las progresiones. Un saludo. Gracias por tomarte el tiempo de darme un consejo,muchas gracias y lo seguiré Link to comment Share on other sites More sharing options...
horror Posted January 26, 2021 Report Share Posted January 26, 2021 Buenas, A mi me dio dolor en romboides también al principio. Pasé muy rápido de tuck a advanced y me pegó un tiron que no veas y me dolía en todas las posiciones. Lo que hice fue descansar una semana y bajar la progresión y las repes, intentando mejorar postura. Estira pero sin pasarte y sobretodo, descansa ahora y no fuerces la zona. Ánimo! Lucas Elizalde 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Elizalde Posted January 26, 2021 Author Report Share Posted January 26, 2021 Hace 3 minutos , horror dijo: Buenas, A mi me dio dolor en romboides también al principio. Pasé muy rápido de tuck a advanced y me pegó un tiron que no veas y me dolía en todas las posiciones. Lo que hice fue descansar una semana y bajar la progresión y las repes, intentando mejorar postura. Estira pero sin pasarte y sobretodo, descansa ahora y no fuerces la zona. Ánimo! Muchas gracias,ahora continuo haciendo ejercicio,pero muy moderado,caliento y estiró más que antes. horror 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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