Se puede trabajar la hipertrofia con bandas de resistencia?

[Invitado FernandoMA]

Hola soy principiante en esto del ejercicio y quiero empezar a entrenar en mi casa, estoy indeciso de comprar ligas de resistencia o una barra de dominadas.

Gracias 

[Andy Romano]

Buenas Fernando, como te va? 

Desde mi punto de vista y mi experiencia, el entrenamiento con bandas de resistencia enfocado a la hipertrofia tiene patas cortas. 

Al principio cuesta, despues no entonces le haces un nudo y se acorta la banda y entonces te vuelve a costar. Asi hasta que la banda llega a un punto que no puede estirarse (por ende vos no podes hacer el ejercicio) debido a que esta cerca de su tension maxima y ahi,  en cierta forma, tenes un limite en tus entrenamientos.

La barra de dominadas me parece que, sin duda, seria la opcion que deberías elegir. Hasta que llegue el momento que le exprimas todo el potencial a la barra de dominadas solo con tu peso corporal...va a pasar bastante bastante tiempo (haciendo las cosas bien 1- 1,5 años).

Asi que si yo fuera vos, me mando sin dudarlo por la barra de dominadas. NO te vas a arrepentir, es una inversion increible. Por si te sirve de testimonio, yo me compre una barra para el marco de la puerta hace 4 años. No solo todavia la tengo y me salva cuando llueve y no puedo ir al parque, sino que ademas me sirvio INFINIDAD para empezar a entrenar  y construir mucha base necesaria. No seria quien soy hoy si no fuera por ella (sin exagerar je).

Saludoos  

[Anmoan]

Hola,

Aprovechando tu respuesta Andy, estoy pensando en hacerme con una barra de dominadas el problema es que no sé que módelo elegir, he de decir que soy principiante, hasta hace poco usaba las del parque, pero ahora está la cosa complicada.

He visto que hay dos tipos (no sé si más). la de puerta  y la de pared, por lo menos en está web mundosilbato,

La diferencia de precio no es mucha, pero no sé que resultado puede dar la de pared. Agradecería tu consejo.

Gracias

[Andy Romano]

Buenas @Anmoan, como va?

Mira, la primera que es la que va en el marco de la puerta es la que tengo en mi casa. La tengo hace 3-4 años y me sirvio muchisimo muchisimo. Si la ajustas bien no se va a caer asi que despreocupate.

Las ventajas que le veo es que te salva por si no podes ir a las barras del parque (por lluvia, cuarentena o porque ya es muy de noche). Las desventajas que veo es que no tiene variedad de agarres entonces no podrias hacer dominadas neutras si asi lo desearas (no es nada fundamental no poder hacer neutras y remplazarlas por pronas o supinas pero bueno lo dejo ahi) y que al ir abajo de la puerta van a haber varios ejercicios que no podes hacer como el muscle up.

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Respecto a la segunda que va en la pared, nunca la tuve asi que no podria dar desde mi experiencia pero conozco muchisima gente que tiene esa y le va de lo mas bien asi que puede que sea una buena opcion (si no serviria no habria tanta gente usandola js).

Las ventajas de esta es que podes hacer muscle ups y que tenes variedad de agarres (por ej. en esta si podrias hacer dominadas neutras). En cuanto a desventajas, no sabria decirte.

Espero que sirva

[Rafalongo7]

Si tenes una pared para ponerla, el taladro y sabes instalarla, esa barra es la mejor inversión que podés hacer. Yo tuve una de puerta al principio y me rompió un poco el marco de la puerta, y un par de veces me llevé unos golpes medios feos cuando se zafó.

[Anmoan]

Gracias por vuestros consejos, he estado un poco desconectado.

Finalmente opté por la de pared, y la verdad es que estoy muy contento con la compra. Como bien dices Andy está me permite hacer muscle ups