mejor suplemento para masa muscular

[JOSAN52]

buenas,me gustaría saber que suplemento pensaís que es mejor para masa muscular,actualmente intento comer lo mas limpio posible y como suplemento tomo desde hace un mes creatina,la verdad es que no he notado diferencias,saludos

[FranATB]

Seguramente no las notes nunca. La gracia de la creatina es una ligera mejora en el rendimiento, lo que se podria traducir en un mejor estimulo. Para ganar masa muscular lo mas importante es un entrenamiento adecuado que proporcione el estimulo necesario, despues asegurarte un minimo de proteina, un ligero superavit y optimizar el descanso para una buena recuperacion. Ningun suplemento legal va a marcar la diferencia ni te va a hacer ver cambios magicos o muy notables.

Un saludo.

[rodri1295]

Todo depende del contexto en el que te encuentres y lo que te este faltando en tema alimentación, no hay una regla general de que un suplemento sea mejor que otro. Por ejemplo, si comiendo adecuadamente con comida real (que es lo mas importante) estas alcanzando las calorías diarias para lograr el superavit calorico pero aun no logras alcanzar la cantidad de proteínas diarias requeridas para el aumento de masa muscular en ese caso lo mejor seria un Whey Protein. Ahora si no estas pudieron llegar al superavit calórica lo mejor seria un ganador de peso que te aportaría el faltante de calorías. Pero como te mencione antes, todo depende el contexto en el que te encuentres