Guest KALI Posted September 27, 2020 Report Share Posted September 27, 2020 Llevo desde el 15 julio aprox entrenando 7 dias por semana (weider) sin saltarme ningun dia esto hacía LUNES : PECHO / ABDOMEN MARTES ESPALDA BICES MIERCOLES TRICEPS HOMBRO JUEVES: PECHO / ABDOMEN VIERNES ESPALDA BICEPS SABADO_ TRICEPS HOMBRO DOMINGO PECHO ABDOMEN Esta semana estoy algo bajo de energia fuerza , fuerza de agarre ayer me tocaba hombro triceps y me lo salte despues de 2 meses sin fallar asi q hice PIERNA que llevaba 5 meses sin tocar hoy tengo algo de dolor de cabeza y falto de fuerza asi que creo que tampoco entrenare Link to comment Share on other sites More sharing options...
FranATB Posted October 5, 2020 Report Share Posted October 5, 2020 Si llevas entrenando tanto tiempo seguido todos los dias tomate una semana de descarga total, es decir, sin hacer absolutamente nada, o como.mucho haciendo de 1 a 3 dias de fullbody reduciendo TODAS las variables a la mitad (series, repeticiones, dificultad de los ejercicios...). En esta semana apeovecha para evaluar tu progreso, revisar tu rutina, informarte sobre entrenamiento, etc. Un saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted October 8, 2020 Report Share Posted October 8, 2020 Te recomiendo hacer una descarga (entre 2 y 7 días de descanso total-parcial) cada 6 semanas Un saludo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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