Generar hipertrofia rangos resistencia

[Guest Jxjxjx]

No puedo entrenar muy bien piernas por falta de recursos y no tengo dinero para ir a un gym. Podría generar hipertrofia si trabajase en rangos de 24 reps o más ? 

[Kimba]

Según la experiencia de otros calistenicos se puede, y realmente es la opción mas práctica con las piernas, pues es difícil agregar un peso considerable. 

https://amp.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/72zll9/a_story_of_how_high_reps_can_build_muscles/

https://m.imgur.com/0rHyOnc

El tipo de este post construyo un gran  físico con altas repeticiones, incluyendo piernas. 

[Andy Romano]

Buenas, segun la respuesta de @Kimba y un libro que lei yo (The Muscle And Strength Pyramid, Training de Eric Helms) se puede.

Te recomiendo usar herramientas para que el fallo este en numeros mas bajos de repeticiones y bajar de 24 a 12 (por poner un ejemplo). Herramientas como esas puede ser el TUT (Tiempo bajo tension) que podrias aplicarlo bajando 3 segundos la sentadilla y subir bien fuerte, o bajar un poco mas lento y mantenerte a 90º 3 segundos y subir fuerte. 

Permite fatigarte antes. 

Tambien podrias considerar las sentadillas bulgaras que son unilaterales y con poco peso se les puede meter mucha intensidad. 

Saludos bro

[Guest Joaquín]

Podrías hacer sentadillas pistol, hay muchas formas de progresión, ya sea hacerlas sin agarrarse o agregando peso ligero que será suficiente

Igual al correr se pueden hacer sprints, no se que tan real sea que te crecen los gemelos, sería que investigues un poco si te conviene ya que el cardio no es recomendable para aumentar masa