Rutina core

[Elini]

Buenas, no he encontrado en este foro mucho informaciones de una rutina de core. Queria preguntar si alguno conocia una rutina de core completa, yo entreno una vez a la semana core y queria saber si conocian alguno buena rutina, gracias.

[FranATB]

Yo hacia tiempo hacía estos ejercicios, que acabe repartiendo a lo largo de los dias:

Dragonflag (puedes ponerte peso en los tobillos)

Rueda abdominal (de pie si puedes)

Crunch abdominal (lastrado)

Crunch inverso

Plancha lateral

Y bueno, puedes ir sustituyendo ejercicios por otros que conozcas y te vayan mejor. Otras buenas opciones son el L-sit o los leg raises, colgado o en suelo.