Jump to content

Rutina core


Elini
 Share

Recommended Posts

Buenas, no he encontrado en este foro mucho informaciones de una rutina de core. Queria preguntar si alguno conocia una rutina de core completa, yo entreno una vez a la semana core y queria saber si conocian alguno buena rutina, gracias.

Link to comment
Share on other sites

Yo hacia tiempo hacía estos ejercicios, que acabe repartiendo a lo largo de los dias:

Dragonflag (puedes ponerte peso en los tobillos)

Rueda abdominal (de pie si puedes)

Crunch abdominal (lastrado)

Crunch inverso

Plancha lateral

Y bueno, puedes ir sustituyendo ejercicios por otros que conozcas y te vayan mejor. Otras buenas opciones son el L-sit o los leg raises, colgado o en suelo.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Create New...