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carlosexojo

Protracción en adv. tuck planche

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Buenas foro llevo ya un tiempo entrenando la adv. tuck planche pero no soy capaz de mantener la protacción cuando la estoy haciendo sino que extiendo y elevo la cadera. Escribo por si tenias alguna recomendación de ejercicios o algo que me pueda ayudar a mantener esa protacción y bajar esa cadera, graciaas!!

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No creo que sea necesario ejercicios extra para eso. Es decir, si la podias hacer bien en la progresion anterior y en el planche lean yo diria que solo debes trabajar en fortalecerla en esta progresion hasta que te salga bien. De todas maneras tampoco creo necesario una protraccion muy remarcada. Cuado eres muy fuerte en una posicion hay un nivel de protraccion en el que trabajan los musculos que deben, la plancha se ve bien y no es necesario protraer mas. Es un punto en el que, en mi opinion, se ve mucho mejor que con una protraccion excesiva.

Un saludo.

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