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Frecuencia


Guest Triple H

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Guest Triple H

Bueno ,pues que no se cuantos dias deberia descansar para hipertrofia

Así o es mucho descanso o no es importante si no la acomulacion semanal

Lunes: Biceps Espalda (Empuje)

Martes: Triceps Pecho (Tiron)

Miercoles : Pierna

Jueves : Na

Viernes Biceps Espalda (Empuje)

Sábado Triceps Pecho (Tiron)

Domingo (Pierna)

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Hace 41 minutos , Invitado Triple H dijo:

Bueno ,pues que no se cuantos dias deberia descansar para hipertrofia

Así o es mucho descanso o no es importante si no la acomulacion semanal

Lunes: Biceps Espalda (Empuje)

Martes: Triceps Pecho (Tiron)

Miercoles : Pierna

Jueves : Na

Viernes Biceps Espalda (Empuje)

Sábado Triceps Pecho (Tiron)

Domingo (Pierna)

Este es el esquema que uso yo , y me va bastante bien,

saludos

 

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Guest Gabri <3

Yo entreno el lunes full pecho y abdominales, el martes piernas y trote, el miércoles abdominales y espalda, el jueves piernas, el viernes triceps. Luego la semana que viene entreno los musculos que faltaban en la semana anterior. Cabe recalcar que entreno pecho con sesiones de 1 hora y media con rutinas muy largas y agregándole más variaciones con el tiempo, llevo 1 año y medio

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