Frecuencia

[Invitado Triple H]

Bueno ,pues que no se cuantos dias deberia descansar para hipertrofia

Así o es mucho descanso o no es importante si no la acomulacion semanal

Lunes: Biceps Espalda (Empuje)

Martes: Triceps Pecho (Tiron)

Miercoles : Pierna

Jueves : Na

Viernes Biceps Espalda (Empuje)

Sábado Triceps Pecho (Tiron)

Domingo (Pierna)

[weshpoto]

Hace 41 minutos , Invitado Triple H dijo:

Bueno ,pues que no se cuantos dias deberia descansar para hipertrofia

Así o es mucho descanso o no es importante si no la acomulacion semanal

Lunes: Biceps Espalda (Empuje)

Martes: Triceps Pecho (Tiron)

Miercoles : Pierna

Jueves : Na

Viernes Biceps Espalda (Empuje)

Sábado Triceps Pecho (Tiron)

Domingo (Pierna)

Este es el esquema que uso yo , y me va bastante bien,

saludos

 

[Invitado Gabri <3]

Yo entreno el lunes full pecho y abdominales, el martes piernas y trote, el miércoles abdominales y espalda, el jueves piernas, el viernes triceps. Luego la semana que viene entreno los musculos que faltaban en la semana anterior. Cabe recalcar que entreno pecho con sesiones de 1 hora y media con rutinas muy largas y agregándole más variaciones con el tiempo, llevo 1 año y medio

[Pab]

Lo que te permita el cuerpo, como consejo empieza con una intensidad media-baja, y de a poco empieza a subir la carga, la idea es mejorar a largo plazo entonces te interesa ir de a poco, pero seguro (aun qué hay muchas maneras de entrenar)