¿Dominadas y fondos negativos sirven?

[Guest Mau]

¿Las dominadas negativas y fondos negativos sirven para así luego poder hacer el ejercicio completo?

[tban calisthenics]

claro, también las dominadas y fondos parciales sirven pero ese seria el siguiente paso a las negativas.

[Guest Mau]

Hace 14 minutos , tban calisthenics dijo:

claro, también las dominadas y fondos parciales sirven pero ese seria el siguiente paso a las negativas.

y es recomendable partir  por dominadas negativas pronas o supinas?

[tban calisthenics]

depende de cual te quede mas difícil, para mi son mas difíciles las supinas pero para mucha gente son mas difíciles las pronas, así que si puedes hacer las que te resulten mas difíciles, progresaras mas rápido.

[Pab]

Las negativa son perfectas para ganar fuerza en un ejercicio, intenta hacerla lo mas controlada posible en todo el recorrido (no solo al medio como suele hacer mucha gente), Como consejo, te recomiendo que empieces con la supinas ya que son las mas fáciles debido a que el bíceps esta en un posición favorable, eso si, haz una dominada, no un Curl de bíceps. con esto me refiero a que muchos cuando comienzan y hacen dominadas supinas intentan subir haciendo un angulo de 90* con el brazo, y este es fatal error, en primera porque es mas difícil y en segunda porque de esa manera apenas trabajas la espalda, te recomiendo veas vídeos de la técnica tanto de fondos como de dominadas para tener una buena base y empezar haciendo bien las cosas. saludos