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Transferencia de calistenia al deporte


Guest pablovv

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Guest pablovv

Hola, mi duda es si el trabajo de calistenia puede ser útil para un portero de fútbol y por lo tanto mejorar en volumen y fuerza explosiva sin llegar a "mecanizar movimientos" perdiendo velocidad para el fútbol que es una cosa que me da miedo.

Gracias de antemano

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haz un entrenamiento adaptado al resultado que quieres, por ejemplo en tu caso metería mucho trabajo de ejercicios explosivos, pliométricos, HIIT...  tanto de tren superior como inferior, tengo algún cliente futbolista y le va bastante bien

 

Un saludo

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Muy buenas! Cuando estuve jugando a baloncesto el entrenamiento que nos hacían era sobre todo de peso corporal, reforzandonos músculos segunn posición.

Existen muchos ejercicios que puedes fortalecer movimientos que realices: desplazamientos laterales, sentadillas laterales, etc. Haz básicos que refuercen tu musculatura implicada (y compensada) y aprovéchate de los pliometricos y explosivos, puedes hacer tus rutinas HIIT incluso con movimientos de juego!

Un saludo y come plátanos!

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